2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ตาปลา อาจเจ็บปวดเป็นพิเศษสำหรับ นักวิ่ง ทั้งเพราะ วิ่ง ในรองเท้าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้รุนแรงขึ้น แต่ยังเพราะพวกเขาสามารถนำไปสู่ปัญหาเท้าอื่น ๆ หากคุณเริ่มลดน้ำหนักจากนิ้วหัวแม่เท้าที่เจ็บปวดโดยไม่รู้ตัวเหมือนคุณ วิ่ง คุณอาจรู้สึกไม่สบายที่อุ้งเท้า
เมื่อพิจารณาตามนี้แล้ว การวิ่งทำให้ภาวะนิ้วโป้งแย่ลงหรือไม่
NS: วิ่ง สามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้อย่างแน่นอน a ตาปลา . ความเครียดซ้ำๆ ที่บริเวณหน้าและนิ้วเท้า - หลีกเลี่ยงไม่ได้ในขณะที่ วิ่ง - สามารถ ทำ NS ตาปลา รู้สึก แย่ลง . แรงเสียดทานคงที่ของ.ก็เช่นกัน ตาปลา กับด้านข้างของรองเท้าของคุณ เท่าที่คุณ ตาปลา ไม่ทำให้คุณเจ็บปวด ไปข้างหน้าและ วิ่ง.
ประการที่สอง ฉันจะออกกำลังกายกับภาวะนิ้วหัวแม่เท้าได้อย่างไร? นี่คือการออกกำลังกายที่อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะนิ้วหัวแม่เท้า:
- นิ้วเท้าเหยียด การยืดนิ้วเท้าสามารถช่วยให้เท้าหย่อนคล้อยและบรรเทาอาการปวดเท้าได้
- นิ้วเท้างอและเกร็ง
- ยืดนิ้วเท้าใหญ่ของคุณ
- แบบฝึกหัดความต้านทาน
- บอลม้วน.
- ม้วนผ้าขนหนู.
- หยิบลูกหิน.
- เดินไปตามชายหาด
สรุปแล้วสามารถวิ่งได้นานแค่ไหน?
ความรุนแรงของ ตาปลา กำหนดขั้นตอนที่จำเป็น ความผิดปกติที่ใหญ่กว่านั้นต้องการการแก้ไขที่กว้างขวางกว่า ส่งผลให้ใช้เวลาพักฟื้นนานขึ้น คาดว่าจะพลาดอย่างน้อยหกถึงแปดสัปดาห์จาก วิ่ง และอย่างน้อย 12 สัปดาห์ ก่อน เท้าเริ่มทำงานตามปกติ
หลังผ่าตัดตาปลาจะออกกำลังกายได้เร็วแค่ไหน?
หลังจาก การรับน้ำหนักเริ่มต้นคุณ จะ มีแนวโน้มที่จะเพิ่มกิจกรรมของคุณอย่างช้าๆภายในขอบเขตของความเจ็บปวด คงจะดีถ้าคุณสามารถหานักกายภาพบำบัดในพื้นที่ของคุณที่คุ้นเคยกับโปรโตคอล post op return สำหรับ การทำตาสองชั้น . หลายคนหยุดงาน 4-8 สัปดาห์ หลังจาก ขั้นตอนเหล่านี้