การขยายสะโพกคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ต่อสะโพก หมายความว่าคุณกำลังเปิดหรือยาวขึ้นด้านหน้าของคุณ สะโพก . การเคลื่อนไหวนี้ทำให้.ของคุณยาวขึ้น สะโพก ยืด กล้ามเนื้อเหล่านี้มีความสำคัญเนื่องจากช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การลุกจากเก้าอี้ เดิน หรือวิ่ง

ในทำนองเดียวกัน มีคนถามว่า ยืดสะโพก vs งอ คืออะไร ?

เคลื่อนไหวได้ งอ : ไปข้างหน้าและขึ้น ความเคลื่อนไหว ของกระดูกโคนขาที่ สะโพก เกิดขึ้นในระนาบทัลรอบแกนตรงกลาง-ด้านข้าง ส่วนขยาย : ขึ้นไป ความเคลื่อนไหว ไปทางด้านหลังลำตัวของกระดูกโคนขาที่ สะโพก เกิดขึ้นในระนาบทัล

อาจมีคนถามว่า สะโพกยืดกล้ามเนื้ออะไร? สะโพกขยาย อุปกรณ์ยืดสะโพกหลักคือ gluteus maximus และ เอ็นร้อยหวาย (เช่นหัวยาวของ ลูกหนู femoris , NS semitendinosus , และ เซมิเมมบราโนซัส ).

นอกจากนี้ อะไรเป็นสาเหตุของการยืดสะโพก?

พูดง่ายๆ ว่า การขยายสะโพก เกิดขึ้นเมื่อเราเปิดของเรา สะโพก ข้อต่อ เรากำลังขยายเวลาของเรา สะโพก เมื่อใดก็ตามที่เราเพิ่มมุมระหว่างต้นขาและด้านหน้าของกระดูกเชิงกราน และสามารถเริ่มจากงอระดับใดก็ได้ เราอยู่ใน การขยายสะโพก เมื่อเรายืนและเมื่อขาไปด้านหลัง

ทำไมการต่อสะโพกจึงสำคัญ?

ต่อสะโพก การออกกำลังกายคือ สำคัญ เพราะคุณ สะโพก กล้ามเนื้อยืด - glutes และ hamstrings - เป็นตัวขับเคลื่อนสำคัญสำหรับร่างกายของคุณ กาวที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการจัดตำแหน่งอุ้งเชิงกรานและการพยุงหลังส่วนล่าง เอ็นร้อยหวายแข็งแรงช่วยให้คุณวิ่ง เดิน และกระโดดได้