สารบัญ:
วีดีโอ: กล้วยมีฟรุกโตสสูงหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
กล้วย และมะม่วงก็เหมือนกัน มีฟรุกโตสสูง แต่มะม่วงมีกลูโคสน้อยกว่า จึงมักก่อให้เกิดปัญหามากกว่า
อีกอย่างที่ควรรู้คือ กล้วยมีฟรุกโตสเยอะไหม?
กล้วย เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นเป็นแป้งที่ยังไม่สุก กล้วย และน้ำตาลในสุก กล้วย . น้ำตาลที่พบมากที่สุดในการสุก กล้วย คือซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส สุกแล้ว กล้วย , ปริมาณน้ำตาลทั้งหมดสามารถเข้าถึงมากกว่า 16% ของน้ำหนักสด (2)
ประการที่สอง ผลไม้อะไรที่มีฟรุกโตสต่ำ? ผู้ที่มีอาการแพ้ฟรุกโตสควรจำกัดอาหารที่มีฟรุกโตสสูง เช่น น้ำผลไม้ แอปเปิ้ล , องุ่น, แตงโม, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่วลันเตาและบวบ อาหารที่มีฟรุกโตสต่ำบางชนิด เช่น กล้วย บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แครอท อะโวคาโด ถั่วเขียว และผักกาดหอม สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่จำกัด
ในทำนองเดียวกัน คุณอาจถามว่าผักและผลไม้ชนิดใดที่มีฟรุกโตสสูง?
ปริมาณฟรุกโตสในอาหาร
- น้ำผลไม้และน้ำผลไม้: แอปเปิ้ล เชอร์รี่ องุ่น ฝรั่ง ลิ้นจี่ มะม่วง แตงโม (น้ำผึ้งและแตงโม) ส้ม มะละกอ ลูกแพร์ ลูกพลับ สับปะรด มะตูม มะเฟือง
- ผลไม้แห้งส่วนใหญ่ ได้แก่ ลูกเกด อินทผาลัม ผลไม้แห้งหรือแท่งเพื่อสุขภาพ มะเดื่อ ลูกเกด
ผลไม้อะไรที่มีฟรุกโตสมากที่สุด?
- ฟรุกโตส (กรัม) แอปริคอท 1 ผลไม้..33.
- แคนตาลูป. หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/2 ถ้วย 1.5. ราสเบอรี่.
- พลัม. 1 ผลไม้. ลูกพีช.
- ผลไม้เนกเตอริน. 1 สื่อ แบล็กเบอร์รี่.
- เกรฟฟรุ๊ต. ½ ผลไม้. สัปปะรด.
- สตรอเบอร์รี่. 1/2 ถ้วยหั่นบาง ๆ ฮันนี่ดิว
- ส้ม. 1 ผลไม้. เชอร์รี่.
- บลูเบอร์รี่. ½ ถ้วย. ฟรุกโตสที่สูงขึ้น - ผลไม้ที่ทนได้ยากขึ้น