คุณกินอะไรได้บ้างเมื่อคุณแพ้แลคโตส?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34

กินอะไรดีถ้าคุณแพ้แลคโตส:

• กิน อื่น ๆ อาหาร ที่มีแคลเซียมสูง
• พิจารณานมถั่วเหลืองและน้ำนมข้าวแทนนมวัว
• ลองเลียนแบบ นม สินค้า.
• กิน ผลิตภัณฑ์แช่แข็งที่ทำจากข้าวหรือนมถั่วเหลืองแทนไอศกรีม

นี่คืออาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณแพ้แลคโตส?

อย่ากินหรือดื่มผลิตภัณฑ์นมต่อไปนี้ เพราะมีแลคโตส

• ชีสบางชนิด - โดยทั่วไปแล้วชีสที่มีอายุมากจะมีแลคโตสน้อยกว่า ชีสนิ่มและแปรรูปมีแลคโตสในระดับที่สูงกว่า
• บัตเตอร์.
• ชีสสเปรดและอาหารชีส
• คอทเทจและริคอตต้าชีส
• ครีม.
• นมข้นจืด.
• ช็อกโกแลตร้อนผสม

คุณรักษาอาการแพ้แลคโตสอย่างไร? คุณสามารถทานแลคเตสเม็ดก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มผลิตภัณฑ์นม คุณยังสามารถเติมแลคเตสหยดลงในนมก่อนดื่มได้ แลคเตสสลายตัว แลคโตส ในอาหารและเครื่องดื่มลดโอกาสในการมี อาการแพ้แลคโตส . ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์แลคเตส

ดังนั้น คุณกินอาหารอะไรได้บ้างถ้าคุณแพ้แลคโตส?

• โยเกิร์ต. คนส่วนใหญ่ที่มีอาการแพ้แลคโตสสามารถกินโยเกิร์ตได้
• คีเฟอร์.
• ชีสอายุ
• ผลิตภัณฑ์นมที่เสริมแลคเตส
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำในปริมาณน้อย
• ผลิตภัณฑ์นมที่รับประทานร่วมกับยาเม็ดแลคเตส

คุณลดน้ำหนักถ้าคุณแพ้แลคโตส?

หากคุณแพ้แลคโตส , การแพ้ของคุณ จะไม่ป้องกัน คุณ จาก แพ้ ร่างกาย อ้วน . สม่ำเสมอ ถ้าคุณ เปลี่ยนเป็น a นม - อาหารฟรี คุณ คงจะยังสัมผัสร่างกายเดิม- อ้วน ปัญหาเว้นแต่ คุณ แก้ปัญหาความไม่สมดุลของพลังงาน