คุณควรนวดกล้ามเนื้อน่องที่ตึงหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

โดยเฉพาะเมื่อ การนวด NS กล้ามเนื้อน่องที่คุณควร ระวัง: เฉียบพลัน กล้ามเนื้อ สายพันธุ์ – การนวดควร ไม่สามารถใช้กับล่าสุด กล้ามเนื้อ สายพันธุ์ ในช่วง 24 ถึง 72 ชั่วโมงแรกหลัง a น่อง กำลังสมัคร นวด จะทำให้คุณ บาดเจ็บ แย่ลงเพิ่มเลือดออกและป้องกันการรักษา

คำถามคือคุณสามารถนวดน่องได้หรือไม่?

นวด – กีฬา นวด สำหรับ น่องสายพันธุ์ can ใช้หลังจากระยะเฉียบพลันเริ่มต้นสิ้นสุดลง ทำ ไม่ นวด ใน 5 วันแรกหลังการบาดเจ็บ สิ่งนี้อาจทำให้หลอดเลือดที่สร้างขึ้นใหม่เสียหายและเพิ่มเลือดออก

นอกจากนี้คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้กล้ามเนื้อน่องตึง? กล้ามเนื้อน่องส่วนใหญ่สามารถรักษาได้เองที่บ้าน:

1. พักขาที่บาดเจ็บ.
2. ประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็นบนกล้ามเนื้อที่เจ็บครั้งละ 10 ถึง 20 นาทีเพื่อหยุดอาการบวม
3. หลังจาก 2 หรือ 3 วัน คุณสามารถลองเปลี่ยนความเย็นเป็นความร้อนได้
4. พันขาส่วนล่างด้วยผ้าพันแผลยางยืด (เช่น แผ่นเอซ) เพื่อช่วยลดอาการบวม

รู้ยัง คุณควรพักกล้ามเนื้อน่องที่เกร็งนานแค่ไหน?

เกรดทั่วไป I น่อง ความเครียด will รักษาในเซเว่น ถึง 10 วัน เกรด II บาดเจ็บ ภายในประมาณสี่ ถึง หกสัปดาห์และเกรด III น่อง ภายในเวลาประมาณสามเดือน ที่พบมากที่สุด บาดเจ็บ เป็นเกรดII น่อง ซึ่งใช้เวลาประมาณหกสัปดาห์ในการรักษาให้สมบูรณ์

การนวดช่วยให้กล้ามเนื้อตึงได้หรือไม่?

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก กล้ามเนื้อดึง , ความเครียดเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการ คุณ รักษาได้ ความเครียดผ่าน นวด และเร่งกระบวนการบำบัดรักษา กระป๋องนวด อีกด้วย ช่วย ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต โดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ กระป๋องนวด อำนวยความสะดวกในการรักษา