วิตามินอะไรช่วยรักษาเส้นเอ็น?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

3.ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามิน ค

วิตามิน ค ช่วย ร่างกายของคุณสร้างคอลลาเจนซึ่ง ช่วย รักษาความสมบูรณ์ของกระดูก กล้ามเนื้อ ผิวหนังและ เส้นเอ็น (2, 14, 15). ดังนั้นการได้รับเพียงพอ วิตามิน C จากอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการ ช่วย ร่างกายของคุณสร้างเนื้อเยื่อขึ้นมาใหม่หลังจากได้รับบาดเจ็บ

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้แล้ว อาหารเสริมชนิดใดที่ช่วยรักษาเส้นเอ็นได้?

วิตามินเอ ช่วย NS เส้นเอ็น ซ่อมแซมตัวเอง แหล่งที่มาของวิตามินเอ ได้แก่ ผักใบเขียว กระเทียม และน้ำมันปลา แต่ฉันพบว่ามีคุณภาพ เสริม เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดในการเริ่มต้น การรักษา กระบวนการ. วิตามินอีเป็นอีกหนึ่งดาวใน เส้นเอ็น และสุขภาพของกล้ามเนื้อ

ในทำนองเดียวกัน วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับเอ็นอักเสบคืออะไร? โภชนาการและอาหารเสริม

• โบรมีเลน. เอนไซม์ที่มาจากสับปะรดนี้ช่วยลดการอักเสบ
• วิตามินซี ช่วยในการรักษา เพิ่มภูมิต้านทาน และลดการอักเสบ
• แคลเซียมและแมกนีเซียม
• วิตามินเอ
• วิตามินอีและกรดไขมันจำเป็น เช่น น้ำมันปลาหรือน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเพื่อลดการอักเสบ

ด้วยวิธีนี้ วิตามินอะไรดีสำหรับเส้นเอ็นและเอ็น?

เพื่อร่างกายที่แข็งแรง คุณต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเอ็นและเอ็นที่แข็งแรง

• วิตามินบี - เส้นเอ็นและเส้นเอ็นที่แข็งแรงประกอบด้วย B6, B12 และไนอาซิน
• แร่ธาตุรอง - มีแมกนีเซียม แมงกานีส และสังกะสี อาหารเสริมนี้ให้แร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

อะไรช่วยให้เส้นเอ็นและเส้นเอ็นหายเร็วขึ้น?

น้ำแข็งเป็นที่ต้องการสำหรับสองหรือสามวันแรกหลัง- บาดเจ็บ . ใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีทุกๆ 2-3 ชั่วโมงในช่วงสองสามวันแรกจนกว่า "ความร้อน" จะออกมาจาก บาดเจ็บ . น้ำแข็งยังช่วยลด ความเจ็บปวด และบวมในการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น เอ็นเคล็ด , กล้ามเนื้อฉีกขาดหรือฟกช้ำ.