สารบัญ:
วีดีโอ: ผลไม้ใดบ้างที่มีฟรุกโตส?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34
ปริมาณฟรุกโตสในอาหาร
- ผลไม้ และ ผลไม้ น้ำผลไม้: แอปเปิ้ล, เชอร์รี่, องุ่น, ฝรั่ง, ลิ้นจี่, มะม่วง, แตงโม (น้ำผึ้งและแตงโม), ส้ม, มะละกอ, ลูกแพร์, ลูกพลับ, สับปะรด, มะตูม, สตาร์ ผลไม้ .
- แห้งที่สุด ผลไม้ รวมทั้งลูกเกด อินทผาลัม ตากแห้ง ผลไม้ หรือบาร์สุขภาพ, มะเดื่อ, ลูกเกด.
รู้ยัง ผลไม้ชนิดใดที่มีฟรุกโตสสูง?
คนที่มี ฟรุกโตส การไม่ยอมรับควร จำกัด สูง - อาหารฟรุกโตส เช่น น้ำผลไม้ แอปเปิ้ล องุ่น แตงโม หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วลันเตา และบวบ ต่ำกว่าบ้าง อาหารฟรุกโตส - เช่น กล้วย บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แครอท อะโวคาโด ถั่วเขียว และผักกาดหอม สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่จำกัดพร้อมมื้ออาหาร
นอกจากนี้ อาหารประเภทใดที่มีฟรุกโตส? นี่คือรายการอาหารยอดนิยม 20 ชนิดที่มักประกอบด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
- โซดา. โซดาเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีปริมาณน้ำตาลสูง
- ลูกอม. ลูกกวาดและลูกกวาดส่วนใหญ่ทำจากน้ำตาล
- โยเกิร์ตรสหวาน. โยเกิร์ตมักถูกโฆษณาว่าเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ
- น้ำสลัด.
- อาหารขยะแช่แข็ง.
- ขนมปัง.
- ผลไม้กระป๋อง.
- น้ำผลไม้.
ยังถามอีกว่าผลไม้อะไรไม่มีฟรุกโตส?
ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ ได้แก่:
- สตรอเบอร์รี่. สตรอเบอร์รี่ก็เหมือนกับผลเบอร์รี่อื่นๆ ที่มักจะมีไฟเบอร์สูงและมีน้ำตาลน้อยมาก
- ลูกพีช. แม้ว่าจะมีรสหวาน แต่ลูกพีชขนาดกลางก็มีน้ำตาลเพียง 13 กรัมเท่านั้น
- แบล็กเบอร์รี่.
- มะนาวและมะนาว
- แตงน้ำผึ้ง.
- ส้ม.
- เกรฟฟรุ๊ต.
- อะโวคาโด.
กล้วยมีฟรุกโตสสูงหรือไม่?
กล้วย และมะม่วงก็เหมือนกัน มีฟรุกโตสสูง แต่มะม่วงมีกลูโคสน้อยกว่า จึงมักก่อให้เกิดปัญหามากกว่า ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างสำหรับผลไม้ ผัก และอาหารอื่นๆ ที่เป็นมิตรกับลำไส้ของคุณ ของพวกเขา ฟรุกโตสสูง เนื้อหา. สิ่งเหล่านี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ