มีน้ำตาลในข้าวหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ข้าว มีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ บาง ชนิดของ ข้าว เช่น สีน้ำตาล ข้าว , เป็น NS อาหารธัญพืชไม่ขัดสี ธัญพืชไม่ขัดสีมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายจะสลายตัว ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของ น้ำตาล เข็ม

อย่างนี้ข้าวขาวมีน้ำตาลเยอะไหม?

ข้าวสีขาว มี GI เท่ากับ 64 ในขณะที่สีน้ำตาล ข้าว มี GI เท่ากับ 55 ส่งผลให้คาร์โบไฮเดรต ในข้าวขาว กลายเป็นเลือด น้ำตาล เร็วกว่าสีน้ำตาล ข้าว (9). ยิ่งไปกว่านั้นแต่ละเสิร์ฟของ ข้าว การกินต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ขึ้น 11%

รู้ยัง น้ำตาลในข้าวมีกี่เปอร์เซ็นต์? ข้าวกล้องกับข้าวขาว

ในเรื่องนี้ข้าวมีน้ำตาลเยอะไหม?

ข้าว มีดัชนีน้ำตาลสูงและ a มาก ของคาร์โบไฮเดรต แปลว่า ข้าว สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว กิน มาก อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงจะเพิ่มการดื้อต่ออินซูลินและทำให้ควบคุมเลือดได้ยากขึ้น น้ำตาล . สีน้ำตาล ข้าว แม้ว่าจะดูมีสุขภาพดีขึ้น

ข้าวแย่กว่าน้ำตาลหรือไม่?

หน่วยงานด้านสุขภาพระบุข้อกังวลหลักประการหนึ่งของพวกเขาในขณะที่ทำสงครามกับโรคเบาหวาน: สีขาว ข้าว . มีพลังมากยิ่งขึ้น กว่า น้ำอัดลมที่ก่อให้เกิดโรค แป้งขาว ข้าว ทำให้ร่างกายมีเลือดมากเกินไป น้ำตาล และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน