สารบัญ:
วีดีโอ: คุณจัดการกับอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
วิธีรักษาการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่สำคัญ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพกายและจิตใจของคุณ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และน้ำตาล
- ลองอาหารเสริมแคลเซียม.
- เปลี่ยนอาหารของคุณ
- ฝึกการจัดการความเครียด
- นอนหลับได้ดีขึ้น
อีกอย่างที่ต้องรู้คือ คุณจะควบคุมอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงได้อย่างไร?
- เก็บตารางเวลา พยายามสร้างกิจวัตรให้ตัวเองโดยเฉพาะในเรื่องการกินและนอน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ.
- ฝึกผ่อนคลาย.
- หลีกเลี่ยงความเครียด
- สื่อความเป็นตัวตนออกมา.
- พูดออกไป
นอกจากนี้ความผิดปกติทางอารมณ์ได้รับการรักษาอย่างไร? ความผิดปกติของอารมณ์ มักจะเป็น รับการรักษา ด้วยความสำเร็จ การรักษา อาจรวมถึง: ยากล่อมประสาทและ อารมณ์ ยารักษาเสถียรภาพ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับจิตบำบัดได้แสดงให้เห็นว่าทำงานได้ดีใน การรักษา ของภาวะซึมเศร้า จิตบำบัด - บ่อยที่สุดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมและ / หรือการบำบัดระหว่างบุคคล
คำถามก็คือ อารมณ์เปลี่ยนได้เร็วแค่ไหนกับไบโพลาร์?
นี้ เปลี่ยน หรือ อารมณ์ วงสวิง”สามารถอยู่ได้นานเป็นชั่วโมง วัน สัปดาห์ หรือแม้แต่เดือน โดยทั่วไปแล้ว ใครบางคนกับ ไบโพลาร์ ความผิดปกติเกิดขึ้นปีละหนึ่งหรือสองครั้ง โดยอาการคลั่งไคล้มักเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูใบไม้ร่วง
ทำไมอารมณ์แปรปรวนบ่อย?
ฮอร์โมน. สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของ อารมณ์เเปรปรวน อาจเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับ อารมณ์ ระเบียบเช่นเดียวกับในกรณีของไบโพลาร์ดิสออร์เดอร์ อย่างไรก็ตาม บุคคลมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้เช่นกัน ดังนั้น อารมณ์เเปรปรวน อาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพจิต