การนอนหลับ 8 ชั่วโมงรวมถึงการนอนหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

แปด และครึ่ง ชั่วโมงคือ ใหม่ แปดชั่วโมง.

เพราะแม้แต่คนที่นอนไม่หลับเรื้อรังก็ใช้เวลาของเราอยู่บนเตียงไม่ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ นอนหลับ --เราทั้งสอง นอนหลับ หรือค่อยๆ ตื่นขึ้น "ถ้าคุณอยู่บนเตียงเพื่อ แปดชั่วโมง , ผู้นอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ นอน เพียงประมาณ 7.2 ชั่วโมง , " เขาอธิบาย

คล้าย ๆ กัน มีคนถามว่าต้องนอนกี่โมงถึงจะได้นอน 8 ชั่วโมง ?

เวลานอน

นอน 8 ชม. เพียงพอหรือไม่? เด็กวัยหัดเดิน (อายุ 1-2 ปี) ต้องการประมาณ 11-14 ชั่วโมง วันหนึ่ง. ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการ 7 ถึง 9 ชั่วโมง คืนหนึ่งสำหรับปริมาณที่ดีที่สุด นอน แม้ว่าบางคนอาจต้องการเพียง 6 ชั่วโมง หรือมากถึง 10 ชั่วโมง ของ นอน แต่ละวัน. ผู้สูงอายุ (อายุ 65 ปีขึ้นไป) ต้องการ 7- 8 ชั่วโมง ของ นอน แต่ละวัน.

ในทำนองเดียวกัน มีคนถามว่า นอน 7-8 ชั่วโมงดีกว่าไหม?

ผลการวิจัยพบว่าสม่ำเสมอ ได้รับ เจ็ดนิ้ว ชั่วโมงการนอนหลับ ต่อคืนเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะร้ายแรง เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และแม้กระทั่งความตาย ได้รับ คุณภาพเพียงพอ นอน ยังเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

การนอนหลับ 8 ชั่วโมงเพียงพอสำหรับเด็กอายุ 19 ปีหรือไม่?

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการอย่างน้อยเจ็ดหรือมากกว่า ชั่วโมงของการนอนหลับ แต่ละคืน. วัยรุ่น (14 ถึง 17 ปีที่ ): 8 ถึง 10 ชั่วโมงการนอนหลับ . คนหนุ่มสาว (18 ถึง 25 ปีที่ ):7 ถึง 9 ชั่วโมงการนอนหลับ . ผู้ใหญ่ (26 ถึง 64 ปีที่ ): 7 ถึง 9 ชั่วโมงการนอนหลับ.