การนอนหลับ 7 ชั่วโมงเพียงพอสำหรับเด็กอายุ 16 ปีหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ระดับที่เหมาะสมที่สุดของ นอน สำหรับวัยรุ่นคือ: 9 ถึง 9.5 ชั่วโมง สำหรับ 10 เด็กปี . 8 ถึง 8.5 ชั่วโมง สำหรับ 12 เด็กปี . 7 ชั่วโมง สำหรับ อายุ 16 ปี.

การนอนหลับ 7 ชั่วโมงนั้นดีสำหรับเด็กอายุ 16 ปีหรือไม่?

หากวัยรุ่นต้องการ 8 ถึง 10 ชั่วโมงการนอนหลับ จะทำให้ดีที่สุดและเป็นธรรมชาติไปที่ นอน ประมาณ 23.00 น. เที่ยวเดียวได้เพิ่ม นอน คือการเริ่มเรียนในภายหลัง ความเป็นธรรมชาติของวัยรุ่น นอน วงจรทำให้พวกเขาขัดแย้งกับเวลาเปิดเทอม นักเรียนมัธยมส่วนใหญ่ต้องการนาฬิกาปลุกหรือผู้ปกครองเพื่อปลุกพวกเขาในวันเรียน

นอกจากนี้ 7 ชั่วโมงเพียงพอสำหรับการนอนหรือไม่? จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยนอนน้อยกว่าเจ็ด ชั่วโมง ต่อคืน. ในขณะที่ นอน ความต้องการแตกต่างกันไปเล็กน้อยในแต่ละคน ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ต้องการระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมง ของ นอน ต่อคืนเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด เด็กและวัยรุ่นต้องการมากขึ้น

อาจมีคนถามอีกว่า การนอนหลับ 7 ชั่วโมงเพียงพอสำหรับเด็กอายุ 17 ปีหรือไม่

เด็กวัยเรียน (6 ถึง 13 ปีที่ ): 9 ถึง 11 ชั่วโมงการนอนหลับ . วัยรุ่น (14 ถึง 17 ปี ): 8 ถึง 10 ชั่วโมงการนอนหลับ . คนหนุ่มสาว (18 ถึง 25 ปีที่ ): 7 ถึง 9 ชั่วโมงการนอนหลับ . ผู้ใหญ่ (26 ถึง 64 ปีที่ ): 7 ถึง 9 ชั่วโมงการนอนหลับ.

การนอนหลับ 9 ชั่วโมงเพียงพอสำหรับเด็กอายุ 16 ปีหรือไม่?

วัยรุ่นขึ้นชื่อเรื่องไม่รับ นอนหลับเพียงพอ . จำนวนเฉลี่ยของ นอน ที่วัยรุ่นได้คือระหว่าง 7 กับ 7 ¼ ชั่วโมง . อย่างไรก็ตาม พวกเขาต้องการระหว่าง 9 และ 9 ½ ชั่วโมง (การศึกษาพบว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการอย่างแท้จริง 9 ¼ ชั่วโมงของการนอนหลับ ).