สารบัญ:
วีดีโอ: คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคืออะไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- ถั่ว. ทานคาร์โบไฮเดรต : 20 กรัม ต่อเสิร์ฟ 1/2 ถ้วยตวง
- แอปเปิ้ล. ทานคาร์โบไฮเดรต :30 กรัม ใน 1 แอปเปิ้ลขนาดกลาง
- บลูเบอร์รี่. ทานคาร์โบไฮเดรต :21 กรัมต่อถ้วย
- มันฝรั่งหวาน. ทานคาร์โบไฮเดรต :26 กรัมใน 1 มีเดียม (มีผิวหนัง)
- โยเกิร์ต. ทานคาร์โบไฮเดรต :17 กรัม ต่อ 1 ถ้วย ธรรมดา ไขมันต่ำ
- ข้าวโอ๊ต ทานคาร์โบไฮเดรต :21 กรัมต่อการให้บริการ 3/4-ถ้วย
- Quinoa. ทานคาร์โบไฮเดรต :20 กรัม ต่อ 1/2 ถ้วย ปรุงสุก
- มะละกอ.
เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้ คาร์โบไฮเดรตชนิดใดที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
พยายามจำกัดอาหารที่เติมน้ำตาล เช่น ของหวานและเครื่องดื่มผลไม้ หรือทำด้วยความปราณีต คาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว และพาสต้าส่วนใหญ่ แทนที่จะเลือก คาร์โบไฮเดรต เช่น ผลไม้ ผัก ขนมปังโฮลเกรน ข้าวกล้อง ถั่ว อาหารที่มีประมาณ 15 กรัมของ คาร์โบไฮเดรต : ผลไม้ชิ้นเล็กๆ
เช่นเดียวกัน ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ควรรับประทานวันละกี่คาร์โบไฮเดรต? คนส่วนใหญ่ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ควรรับประทานอาหารรอบๆ 45 ถึง 60 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อ
ดังนั้น ผู้ป่วยเบาหวานควรมีกี่คาร์โบไฮเดรตในหนึ่งวัน?
หากคุณกิน 2,000 แคลอรี่ต่อวัน คุณควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนประมาณ 250 กรัมต่อวัน จุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ป่วยเบาหวานคือการมี 45 ถึง 60 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อและ 15 ถึง 30 กรัมสำหรับอาหารว่าง
น้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตที่แย่กว่าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?
คนส่วนใหญ่ที่มี โรคเบาหวาน สามารถกินอาหารที่มี น้ำตาล ตราบใดที่ยอดรวมของ คาร์โบไฮเดรต ( คาร์โบไฮเดรต ) สำหรับมื้ออาหารหรือของว่างนั้นมีความสม่ำเสมอ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารที่ประกอบด้วย น้ำตาล อย่าทำให้เลือด น้ำตาล สูงกว่ามื้ออาหารที่มีระดับคาร์โบไฮเดรตเท่ากันซึ่งไม่มี น้ำตาล.