กล้วยมีเซโรโทนินหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ในขณะที่ กล้วยมีสารเซโรโทนิน การมีไว้เป็นอาหารว่างไม่ได้ช่วยยกระดับจิตใจคุณในทันที ต่างจากรูปแบบอื่น serotonin พบใน กล้วย ไม่ข้ามกำแพงเลือดสมอง 2? ซึ่งหมายความว่าไม่สามารถ รับ เข้าสู่สมองเพื่อเสริม serotonin ที่ร่างกายสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ

อาหารอะไรที่มีเซโรโทนินสูง?

เรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร 7 ชนิดที่อาจช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน

• ไข่. โปรตีนในไข่สามารถเพิ่มระดับทริปโตเฟนในเลือดของคุณได้อย่างมาก ตามการวิจัยล่าสุด
• ชีส. ชีสเป็นแหล่งทริปโตเฟนชั้นเยี่ยมอีกแหล่งหนึ่ง
• สัปปะรด.
• เต้าหู้.
• แซลมอน.
• ถั่วและเมล็ด.
• ไก่งวง.

นอกจากนี้ กล้วยยังดีต่อภาวะซึมเศร้าหรือไม่? กล้วย ได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการลด ภาวะซึมเศร้า เนื่องจากมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สร้างโปรตีน ทริปโตเฟนช่วยในการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ที่มีผลผ่อนคลายต่อสมอง จึงทำหน้าที่เหมือนยากล่อมประสาทเล็กน้อยที่นำไปสู่อารมณ์ดีขึ้น

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ฉันจะเพิ่มระดับเซโรโทนินได้อย่างไร

สมอง ระดับเซโรโทนิน ยังสามารถเลี้ยงได้ด้วยการกินอาหารที่อุดมไปด้วยแอล-ทริปโตเฟน เช่น ไก่ ไข่ ชีส ไก่งวง เนื้อวัว ปลาแซลมอนและทูน่า เทมเป้ ถั่ว ถั่วเลนทิล ผักโขม และผักใบเขียวเข้มอื่นๆ ฟักทอง เมล็ดเจีย และถั่ว.

การขาดเซโรโทนินเกิดจากอะไร?

คุณอาจขาดแคลน serotonin หากคุณมีอารมณ์เศร้าโศกเศร้า ต่ำ พลังงาน ความคิดเชิงลบ รู้สึกตึงเครียดและหงุดหงิด อยากของหวาน และสนใจเรื่องเพศน้อยลง อื่น serotonin ความผิดปกติที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล.