หมอจัดกระดูกสามารถแก้ไขการเอียงของกระดูกเชิงกรานส่วนหน้าได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

หากคุณกำลังมีอาการปวดขณะยก ให้หยุดและดู หมอนวด แรก! การยืดกล้ามเนื้อที่ตึงและการแยกกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ แม้จะช่วยได้ก็ไม่ค่อยเพียงพอ แก้ไขการเอียงกระดูกเชิงกรานด้านหน้า อย่างถาวร ของคุณ หมอนวด ต้องเป็นคู่ของคุณในการแก้ไข กระดูกเชิงกรานเอียงล่วงหน้า ครั้งเดียวและสำหรับทั้งหมด

รู้ยัง แก้ไขการเอียงของกระดูกเชิงกรานส่วนหน้าได้หรือไม่?

นอกจากจะส่งผลต่อท่าทางของคุณแล้ว อาการนี้ สามารถ ทำให้ปวดหลังและสะโพก คุณ สามารถ แก้ไข an เอียงหน้า โดยใช้การออกกำลังกาย การยืดเหยียด และการนวด หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ให้ลุกขึ้นและยืดเหยียดง่ายๆ สักสองสามข้อ หรือลองเปลี่ยนการนั่งรับประทานอาหารกลางวันเป็นการเดิน

กระดูกเชิงกรานเอียงทำให้เกิดปัญหาอะไรได้บ้าง กระดูกเชิงกรานเอียงล่วงหน้า เพิ่มแรงกดบนกระดูกหลังส่วนล่าง ความกดดันนี้ สามารถทำให้ กล้ามเนื้อเมื่อยล้า และ อื่น ๆ ปัญหา เช่น: ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอ หลังส่วนล่าง ความเจ็บปวด.

ในเรื่องนี้คุณจะแก้ไขการจัดตำแหน่งอุ้งเชิงกรานได้อย่างไร?

อุ้งเชิงกรานเอียง

1. นอนราบกับพื้น หงายขึ้น งอเข่า
2. บีบกล้ามเนื้อหน้าท้อง (ท้อง) เพื่อให้หลังราบกับพื้น งอกระดูกเชิงกรานขึ้นเล็กน้อย
3. ดำรงตำแหน่งนี้นานถึง 10 วินาที
4. ทำซ้ำห้าชุด 10 ครั้ง

การวินิจฉัยการเอียงกระดูกเชิงกรานด้านหน้าเป็นอย่างไร?

เพื่อทำการทดสอบง่ายๆ นี้ ผู้คนควร:

1. นอนลงบนโต๊ะ ขาควรจะห้อยลงมาจากโต๊ะที่หัวเข่า
2. ดึงขาข้างหนึ่งไปทางหน้าอก งอเข่าค้างไว้ จากนั้นทำซ้ำกับขาอีกข้าง
3. หากกระดูกเชิงกรานอยู่ในแนวที่ไม่ถูกต้อง ด้านหลังของขาที่พักจะยกขึ้นจากโต๊ะ