ทำไมคุณไม่ควรทานอาหารเสริมธาตุเหล็กกับนม?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

แม้ว่า อาหารเสริม ทำงานได้ดีที่สุดในขณะท้องว่าง คุณ อาจต้องการ เอา กับอาหารเพื่อว่า พวกเขา อย่าทำให้ท้องเสีย คุณ ไม่ควร ทานอาหารเสริมธาตุเหล็กกับนม , คาเฟอีน, ยาลดกรด หรือ แคลเซียม อาหารเสริม . เหล่านี้ สามารถ ลดปริมาณ เหล็ก ที่ถูกดูดซึม

ถ้าอย่างนั้น ดื่มนมด้วยยาเม็ดธาตุเหล็กได้มั้ยคะ?

เหล็ก ดูดซึมได้ดีที่สุดในขณะท้องว่าง ยัง, อาหารเสริมธาตุเหล็ก อาจทำให้ปวดท้อง คลื่นไส้ และท้องร่วงในบางคน คุณอาจต้องใช้ เหล็ก ด้วยอาหารจำนวนเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ น้ำนม , แคลเซียมและยาลดกรดไม่ควรรับประทานพร้อมๆ กับ อาหารเสริมธาตุเหล็ก.

ในทำนองเดียวกัน ทานเหล็กก่อนนอนได้ไหม? เหล็ก ดูดซึมได้ดีที่สุดในขณะท้องว่าง ดังนั้น เอา มัน ก่อน คุณกินในตอนเช้าหรือเมื่อคุณไป เตียง ตอนกลางคืน. อาหารและวิตามินบางชนิดยับยั้งการดูดซึมของ เหล็ก . หนึ่งในนั้นคือแคลเซียม ดังนั้น ระวังอย่า เอา แคลเซียมของคุณในเวลาเดียวกันกับของคุณ อาหารเสริมธาตุเหล็ก.

เมื่อพิจารณาถึงเรื่องนี้แล้ว ฉันควรเสริมธาตุเหล็กในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนเมื่อใด

ในกรณีส่วนใหญ่ เวลาที่ดีที่สุดที่จะ ทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนหรือสองชั่วโมงหลังอาหาร อาหารเสริมธาตุเหล็ก ควรรับประทานด้วยน้ำในขณะท้องว่าง มีรายการอาหารมากมาย เช่น กาแฟ ชา หรือนม ซึ่งขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก เหล็ก.

เราสามารถทานเม็ดเหล็กในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนได้หรือไม่?

จากการศึกษาครั้งนี้พบว่า ทุกสัปดาห์ อาหารเสริม ของ เม็ดเหล็ก ต่อเนื่องเป็นเวลา 16 สัปดาห์ทำให้ความเข้มข้นของฮีโมโกลบินดีขึ้นเมื่อเทียบกับการเสริม เม็ดเหล็ก เป็นเวลาสี่วันติดต่อกัน ในช่วงมีประจำเดือน สำหรับรอบเดือนสี่รอบ