อาหารใดมีทริปโตเฟนสูงที่สุด?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

อาหารที่มีทริปโตเฟนสูง ได้แก่

• ชีส.
• ปลา.
• ถั่ว.
• เมล็ดฟักทองและงา
• นม.
• ไก่งวง.
• เต้าหู้และถั่วเหลือง
• ช็อคโกแลต.

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ กล้วยมีทริปโตเฟนสูงหรือไม่

กล้วย . โพแทสเซียมและแมกนีเซียมเป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ และ กล้วย เป็นแหล่งที่ดีของทั้งสอง อีกทั้งยังมีกรดอะมิโนแอล- ทริปโตเฟน ซึ่งจะถูกแปลงเป็น 5-HTP ในสมอง ในทางกลับกัน 5-HTP จะถูกแปลงเป็นเซโรโทนิน (สารสื่อประสาทที่ผ่อนคลาย) และเมลาโทนิน

อาจมีคนถามว่าชีสชนิดใดมีโพรไบโอมากที่สุด? เชดด้าชีส

นอกจากนี้คุณจะได้รับทริปโตเฟนมากขึ้นได้อย่างไร?

เรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร 7 ชนิดที่อาจช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน

1. ไข่. โปรตีนในไข่สามารถเพิ่มระดับทริปโตเฟนในเลือดของคุณได้อย่างมาก ตามการวิจัยล่าสุด
2. ชีส. ชีสเป็นแหล่งทริปโตเฟนชั้นเยี่ยมอีกแหล่งหนึ่ง
3. สัปปะรด.
4. เต้าหู้.
5. แซลมอน.
6. ถั่วและเมล็ด.
7. ไก่งวง.

ข้าวโพดมีทริปโตเฟนสูงหรือไม่?

ทริปโตเฟน -เสริม ข้าวโพด ตอติญ่า ตามที่ Bressani et al, ⁴⁹ ในประเทศแถบอเมริกากลางส่วนใหญ่ใช้ปูนขาว ข้าวโพด ให้ 31% ของโปรตีนทั้งหมดและ 45% ของปริมาณพลังงานที่บริโภคและถั่ว 24% ของโปรตีนและ 12% ของแคลอรี่