สารบัญ:
วีดีโอ: นอนหงายหรือนอนคว่ำดีกว่ากัน?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
นอนหงาย ข้อดีและข้อเสีย
อย่างไรก็ตามควรยกขึ้น ของคุณ หัวเล็กน้อยเพื่อวางตำแหน่ง ท้องของคุณ ด้านล่าง ของคุณ หลอดอาหารจึงป้องกันกรดไหลย้อน นอนหงาย ยังเก็บ ของคุณ ใบหน้าและหน้าอกเปิด ป้องกันการหย่อนคล้อยและริ้วรอย คนที่กรนหรือมี นอน ภาวะหยุดหายใจขณะควรหลีกเลี่ยง นอนหงาย.
ถ้าอย่างนั้น นอนหงายหรือนอนตะแคงดีกว่ากัน?
นอนหงาย สามารถนำไปสู่อาการเจ็บที่ต่ำกว่าได้ กลับ เช่นกัน. รองรับเส้นโค้งธรรมชาติของ ของคุณ กระดูกสันหลังและสามารถลดลงได้ ของคุณ โอกาสของ กลับ ความเจ็บปวด. หากคุณกำลังกรนหรือมี นอน ภาวะหยุดหายใจขณะ ทางที่ดีควร นอนตะแคง.
ต่อมา คำถามคือ นอนคว่ำไม่ดีหรือ? นอนคว่ำหน้า . คำตอบสั้น ๆ คือ "ใช่" แม้ว่า นอนคว่ำหน้า สามารถลดอาการนอนกรน ลดลงได้ นอน ภาวะหยุดหายใจขณะก็ยังต้องเสียภาษีสำหรับ ของคุณ หลังและคอ ที่อาจนำไปสู่ความยากจน นอน และไม่สบายตลอด ของคุณ วัน.
ดังนั้นวิธีการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออะไร?
จนถึงตอนนี้ สุขภาพดีที่สุด ตัวเลือกสำหรับคนส่วนใหญ่ นอนหลับ ที่หลังของคุณช่วยให้ศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังได้พักผ่อนอย่างเป็นกลาง ตำแหน่ง . ซึ่งหมายความว่าไม่มีแรงกดดันเพิ่มเติมในพื้นที่เหล่านั้น ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะเจ็บปวด นอนหลับ หันหน้าไปทางเพดานยังเหมาะสำหรับการปัดเป่ากรดไหลย้อน
คุณนอนหงายได้อย่างไร?
ขั้นตอนในการนอนหงาย
- นอนหงายและใช้หมอนตำแหน่งเพื่อให้รู้สึกสบาย แหล่งที่มา.
- วางหมอนไว้ใต้เข่าเพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ถูกต้อง แหล่งที่มา.
- ยกแขนขึ้นไปที่ด้านข้างของหมอน
- กางขาของคุณออกเพียงเล็กน้อย แหล่งที่มา.
- อยู่บนหลังของคุณ