สารบัญ:
วีดีโอ: พาสต้าสามารถทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้หรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
น้ำตาลในเลือดของคุณ สามารถ ล้มถ้าคุณรอนานเกินไปที่จะกินเช่นถ้าคุณกำลังอดอาหาร มัน สามารถ ยังเกิดขึ้นประมาณ 4 ชั่วโมงหลังอาหาร นี่คือปฏิกิริยา ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ . โรคนี้จะเกิดขึ้นหากคุณทานคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ๆ จำนวนมาก (เช่น พาสต้า ขนมปังหรือซีเรียล) และร่างกายของคุณหลั่งอินซูลินมากเกินไปที่จะจัดการกับมัน
พาสต้า ดีต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือไม่?
พวกมันใช้เวลานานกว่าจะย่อยสลายในลำไส้ และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น พาสต้า ธัญพืชและมันฝรั่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน นั่นคือเหตุผลที่คนที่มีปฏิกิริยา ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ควรกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนเพื่อต้องการพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
ประการที่สอง คีโตทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้หรือไม่? คีโตเจนิคไดเอท อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้เตือนว่าผู้ที่ปฏิบัติตาม คีโตเจนิคไดเอท ควบคู่ไปกับระบบการปกครองอินซูลินอาจมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ( น้ำตาลในเลือดต่ำ ). ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเหลือ 70 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) หรือน้อยกว่า
ยังถามอีกว่า อาหารอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ?
ทางเลือกที่ดีได้แก่
- ผลไม้ชิ้นหนึ่งหรือผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือและแครกเกอร์โฮลเกรน
- กรีกโยเกิร์ตผสมกับผลเบอร์รี่
- แอปเปิ้ลกับเนยถั่วหนึ่งช้อนและชีส
- ผลไม้แห้งและถั่วผสมกำมือเล็กน้อย
- เนยถั่วแบบไม่มีน้ำตาลและแซนด์วิชเยลลี่บนขนมปังโฮลเกรน
อาหารอะไรทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ?
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ผ่านกระบวนการแปรรูป เช่น ขนมปังขาวหรือพาสต้าขาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะท้องว่าง กินอาหารเวลาดื่ม แอลกอฮอล์ , ถ้าคุณดื่ม รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และของว่างหลายๆ มื้อตลอดทั้งวัน โดยห่างกันประมาณสามชั่วโมงในช่วงตื่นนอน