ปริมาณสังกะสีสูงสุดต่อวันคือเท่าไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

สถาบันสุขภาพแห่งชาติพิจารณา 40 มก สังกะสี NS วัน ให้เป็นขีดจำกัดบน ปริมาณ สำหรับผู้ใหญ่และ 4 มก สังกะสี NS วัน สำหรับทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือน

สังกะสี 50 มก. มากเกินไปหรือไม่

ในบางคน สังกะสี อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง รสโลหะ ไตและกระเพาะอาหารเสียหาย และผลข้างเคียงอื่นๆ สังกะสี เป็นไปได้ ปลอดภัย เมื่อรับประทานในปริมาณที่มากกว่า 40 มก. ต่อวัน มีความกังวลว่าการรับประทานยาเกิน 40 มก. ต่อวันอาจลดลงได้อย่างไร มาก ทองแดงที่ร่างกายดูดซึม

ในทำนองเดียวกันคุณสามารถมีสังกะสีมากเกินไปได้หรือไม่? ใช่, ถ้าคุณรับมากเกินไป . สัญญาณของ สังกะสีมากเกินไป ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน เบื่ออาหาร ปวดท้อง ท้องร่วง และปวดหัว เมื่อผู้คน ทานสังกะสีมากเกินไป เป็นเวลานาน, พวกเขา บางครั้ง มี ปัญหาต่าง ๆ เช่น ระดับทองแดงต่ำ ภูมิคุ้มกันต่ำ และระดับ HDL คอเลสเตอรอลต่ำ (คอเลสเตอรอลที่ "ดี") ในระดับต่ำ

รู้หรือไม่ว่าในหนึ่งวันคุณสามารถทานสังกะสีได้มากแค่ไหน?

ปัจจุบันค่าอาหารที่แนะนำ (RDA) สำหรับ สังกะสี ในสหรัฐอเมริกาคือ 8 มิลลิกรัม (มก.) a วัน สำหรับผู้หญิงและ 11 มก. a วัน สำหรับผู้ชาย. ธาตุนี้พบได้ตามธรรมชาติใน มากมาย อาหารต่าง ๆ แต่ก็ยังมีเป็นอาหารเสริม

สังกะสี 30 มก. มากเกินไปหรือไม่?

NS ปลอดภัย จำนวนของ สังกะสี สำหรับการใช้งานในระยะยาวคือ 20 ถึง 40 มก. ต่อวันพร้อมกับทองแดง 1 ถึง 2 มก. หากคุณกำลังใช้ 30 มก . หรือมากกว่า สังกะสี ต่อวัน แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้เพิ่มทองแดง 2 ถึง 3 มก. เพื่อหลีกเลี่ยงการขาด