สารบัญ:
วีดีโอ: คุณควรกลั้นหายใจเมื่อว่ายน้ำหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
การว่ายน้ำ ก็เหมือนการออกกำลังกายอื่นๆ ที่ต้องใช้ออกซิเจนในปริมาณมาก ของคุณ ร่างกายที่จะรักษา คุณ จากการเป็นลม คุณควร ไม่เคย กลั้นลมหายใจของคุณ ในขณะที่ คุณ เป็น การว่ายน้ำ เพราะมันจะทำให้ คุณ เพื่อดับหรือจมน้ำตาย แทนที่จะเรียนรู้ที่จะ หายใจ อย่างถูกต้องในขณะที่ คุณว่ายน้ำ สามารถช่วย คุณ ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เช่นเดียวกัน ผู้คนถามว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกลั้นหายใจ?
เมื่อคุณกลั้นหายใจ การสะสมของคาร์บอนไดออกไซด์อย่างต่อเนื่องใน ของคุณ เซลล์ใน ของคุณ เลือดและปอดในที่สุดจะระคายเคืองและกระตุ้นแรงกระตุ้นจากส่วนศูนย์กลางระบบทางเดินหายใจของ ของคุณ สมอง. ระดับคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มขึ้นส่งสัญญาณให้ร่างกาย หายใจ และทำให้แน่ใจว่าการหายใจของเราหมดสติและเป็นอิสระ
นอกจากนี้ปอดของนักว่ายน้ำคืออะไร? พิเศษ. โรคปอด. ชักนำให้เกิดการว่ายน้ำ ปอด อาการบวมน้ำ (SIPE) หรือที่เรียกว่าการแช่ ปอด อาการบวมน้ำ เกิดขึ้นเมื่อของเหลวจากเลือดรั่วไหลผิดปกติจากหลอดเลือดขนาดเล็กของ ปอด ( ปอด เส้นเลือดฝอย) เข้าไปในน่านฟ้า (alveoli)
ทำไมฉันถึงหายใจไม่ออกเมื่อว่ายน้ำ?
ที่สุด นักว่ายน้ำหายใจไม่ออก เป็นเพราะพวกเขาพยายามหายใจเข้ามากเกินไปและสร้างแรงกดดันในปอด / หน้าอกซึ่งให้ความรู้สึกเหมือนเป็นอยู่ หายใจไม่ออก . สิ่งนี้จะหยุดอากาศบริสุทธิ์เพื่อแทนที่อากาศที่ค้างซึ่งมี CO2 ของเสีย
คุณสร้างความแข็งแกร่งในการว่ายน้ำได้อย่างไร?
ต่อไปนี้คือห้าวิธีในการสร้างความอดทนในการว่ายน้ำของคุณ:
- เริ่มช้าและมั่นคง นักว่ายน้ำที่ใหม่กว่ามักจะลงสระและไปเป็นนักเลง
- การฝึกความแข็งแกร่งและความแห้งแล้ง
- ตั้งค่าด้วยจังหวะคงที่
- เพิ่มหลา แต่ลดการทำซ้ำ
- ลดช่วงเวลาพักผ่อนของคุณ