ฉันควรทำอย่างไรหากเมื่อคืนฉันนอนไม่หลับ

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เมื่อคืนนอนไม่ค่อยหลับ? 10 วิธีในการทำงานวันนี้

1. ดื่มน้ำมาก ๆ. เราเหนื่อยล้าเมื่อเราขาดน้ำ
2. ทำให้เลือดของคุณเคลื่อนไหว การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการตื่นนอน
3. ลดอาหารมื้อใหญ่
4. ไปข้างนอก.
5. อาบน้ำเย็น.
6. เปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ
7. มีหมากฝรั่ง
8. จัดลำดับความสำคัญและทำให้วันของคุณง่ายขึ้น

ก็ถามเหมือนกันว่าเมื่อคืนนอนไม่หลับทำไง?

เคล็ดลับ 6 ข้อในการก้าวข้ามวัน

1. ให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น
2. อาบน้ำเย็นและใช้น้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์
3. การเคลื่อนไหวและแสงช่วยปลุกคุณให้ตื่น
4. กินอาหารที่เหมาะสม
5. ลองงีบหลับ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่นอนสักคืน? ไม่พอ นอน สามารถลดแรงขับทางเพศของคุณ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้เกิดปัญหาในการคิด และนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก เมื่อคุณไม่ พอแล้ว นอน , คุณ ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด โรคเบาหวาน และแม้กระทั่งการก่อมะเร็ง

ประการที่สอง เป็นไปได้ไหมที่จะไม่นอนในคืนเดียว?

ในขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็น คืนหนึ่ง ที่ไม่ดี นอน สามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนได้อย่างมีนัยสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำผู้คน ไม่ ตื่นตระหนกหลังจากเหตุการณ์เลวร้าย กลางคืน พักผ่อน สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำเพื่อให้หายดีคืองีบหลับและเข้านอนเร็วจากนั้นต่อไป กลางคืน . การกินโปรตีนอาจเพิ่มความตื่นตัวได้ กล่าวในฤดูหนาว แต่การได้รับ นอน ทำงานได้ดีที่สุด

เป็นไปได้ไหมที่จะติดตามการนอนหลับที่หายไป?

ข่าวดีก็คือ ก็เหมือนหนี้ทั้งหมด กับงานบางอย่าง นอน สามารถชำระหนี้ได้ - แม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นในการวิ่งมาราธอนแบบเลื่อนซ้ำ ใช้เวลาเพิ่มอีกชั่วโมงหรือสองชั่วโมงของ นอน ค่ำคืนคือหนทางสู่ ตามทัน . ในขณะที่คุณลบ นอน หนี้ร่างกายก็จะมาพักผ่อนที่ นอน รูปแบบที่ใช่สำหรับคุณโดยเฉพาะ