สารบัญ:
วีดีโอ: การใช้ชีวิตมีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ของคุณ ไลฟ์สไตล์ สามารถเพิ่มของคุณ เสี่ยง สำหรับ โรคหัวใจ . การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และโคเลสเตอรอลสูงนั้นสัมพันธ์กับ โรคหัวใจ และเงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง เช่น หลอดเลือด นอกจากนี้ เกลือ (โซเดียม) ในอาหารมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้
ปัจจัยแวดล้อมใดบ้างที่อาจส่งผลต่อโรคหัวใจ
หลาย ปัจจัย สามารถมีส่วนร่วมในความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับ โรคหัวใจ . เหล่านี้ ปัจจัย รวมถึงสุขภาพ ไลฟ์สไตล์ และ สิ่งแวดล้อม . มลพิษทางอากาศในระดับสูงเชื่อมโยงกับการทำงานของปอดลดลงและเพิ่มขึ้นใน หัวใจวาย.
นอกจากนี้ ไขมันมีส่วนทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างไร? พวกเขาเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือ LDL ระดับที่เพิ่มขึ้นของสาเหตุ LDL โรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หลอดเลือดเมื่อคราบพลัคสะสมในหลอดเลือดแดง ทรานส์ ไขมัน ยังลดคอเลสเตอรอลชนิดดีหรือ HDL HDL ปกป้อง หลอดเลือดหัวใจ ระบบต่อต้านสิ่งเหล่านี้ โรค.
นอกจากนี้ ปัจจัยเสี่ยงหลัก 6 ประการสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดมีอะไรบ้าง?
ปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมได้ ได้แก่
- สูบบุหรี่.
- LDL สูงหรือคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" และ HDL ต่ำหรือคอเลสเตอรอล "ดี"
- ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้ (ความดันโลหิตสูง)
- ไม่มีการใช้งานทางกายภาพ
- โรคอ้วน
- โรคเบาหวานที่ไม่สามารถควบคุมได้
- ความเครียดและความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถลดโรคหัวใจได้อย่างไร?
เลือกอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ และโซเดียมต่ำ เป็นส่วนหนึ่งของ สุขภาพดี อาหาร กินผักและผลไม้ให้มาก ธัญพืชที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ปลา (ควรเป็นปลาที่มีน้ำมันอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง) ถั่วเปลือกแข็ง พืชตระกูลถั่ว และเมล็ดพืช แล้วลอง การกิน อาหารบางมื้อที่ไม่มีเนื้อสัตว์ เลือกผลิตภัณฑ์จากนมและสัตว์ปีกที่มีไขมันต่ำ (ไร้หนัง)