วีดีโอ: คุณรักษากล้ามเนื้อโซลิอุสอย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
โซลูส ความเครียด การรักษา
การรักษา ควรเริ่มทันทีที่ ความเจ็บปวด มีประสบการณ์ ในช่วงสามถึงห้าวันแรก จำเป็นต้องพักผ่อน ประคบน้ำแข็ง ใช้ผ้าพันหรือพันผ้าพันแผล และยกขาที่ได้รับผลกระทบ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาต้านการอักเสบ (NSAID) เพื่อลดอาการบวมและ ความเจ็บปวด
ต่อไปนี้จะใช้เวลานานแค่ไหนกว่าที่สายพันธุ์โซลิอุสจะหายดี?
NS ทั่วไป เกรดI น่อง จะ รักษา ในเจ็ดถึง 10 วัน อาการบาดเจ็บระดับ II ภายในเวลาประมาณสี่ถึงหกสัปดาห์ และระดับ III น่อง ภายในเวลาประมาณสามเดือน อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือระดับ II น่อง ที่ใช้เวลาประมาณหกสัปดาห์จึงจะเสร็จสมบูรณ์ การรักษา.
นอกจากนี้ คุณจะรักษาอาการปวดโซลิอุสอย่างไร? การรักษา
- พักผ่อน: หลีกเลี่ยงการขยับกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดให้มากที่สุด
- น้ำแข็ง: ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อลดการอักเสบและความเจ็บปวด
- การบีบอัด: พันบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยผ้าพันแผลเพื่อป้องกันอาการบวม
- ระดับความสูง: ยกขาขึ้นเหนือหัวใจเมื่อเป็นไปได้เพื่อลดการฟกช้ำและความเจ็บปวด
ในทำนองเดียวกัน ผู้คนถามว่า ความเครียดของโซลิอุสรู้สึกอย่างไร?
คุณจะ รู้สึกเจ็บปวด , เจ็บและตึงลึกถึงกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างของคุณ เนื่องจากกล้ามเนื้อน่องข้ามข้อเข่า แต่ โซลิอุสทำ ไม่ใช่ "กระเพาะ" ความเครียดจะ ไม่ เช่น เจ็บปวดด้วยการงอเข่าในขณะที่ soleus ความเครียด will มักจะเจ็บปวดมากขึ้น
ทำไมกล้ามเนื้อโซลิอุสของฉันถึงเจ็บ?
NS ลูกวัวประกอบด้วยสาม กล้ามเนื้อ , รวมทั้ง โซลีอุส , gastrocnemius และ plantaris ความเครียดซึ่งถูกทำให้ตึงหรือฉีกขาดเป็น กล้ามเนื้อ หรือเอ็น, ถึง โซลีอุส เกิดจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและการจัดตำแหน่งร่างกายที่ไม่เหมาะสม ความเจ็บปวด รู้สึกได้ NS ด้านข้างของ NS น่องหลังกิจกรรม