สารบัญ:
วีดีโอ: กาแฟชนิดใดดีที่สุดสำหรับการตื่นตัว?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
6 เครื่องดื่มคาเฟอีนที่ดีที่สุดสำหรับการตื่นตัวในช่วงสัปดาห์สุดท้าย
- คาเฟ่ลาเต้. คาเฟ่ลาเต้.
- เครื่องดื่มให้พลังงาน Java Monster พลังปีศาจ.
- ชาเขียว. Pexels
- ภูเขาน้ำค้าง.
- COGO ช็อกโกแลตร้อน.
- Decaf พลังงาน 5 ชั่วโมง
ในแง่นี้ คุณควรดื่มกาแฟเพื่อให้ตื่นเมื่อไร?
ทำอะไรก็อย่าพยายาม ดื่มกาแฟ ในตอนเย็นตามที่คาเฟอีนสามารถ อยู่ ในระบบของคุณและส่งผลต่อความตื่นตัวของคุณนานถึงหกชั่วโมง แม้ว่าผลจะสูงสุดประมาณ 30 ถึง 60 นาทีหลังการบริโภค การวิจัยพบว่า กาแฟ มีประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ
ฉันจะตื่นโดยไม่ดื่มกาแฟได้อย่างไร วิธีธรรมชาติในการตื่นโดยไม่ดื่มกาแฟ
- ย้ายไปรอบ ๆ ให้ร่างกายของคุณตื่นตัว เคลื่อนไหวไปรอบๆ และ "ทำให้เลือดสูบฉีด" ออกไปเดินเล่นข้างนอก
- กินของว่างเพื่อสุขภาพ แก้ไขรูปภาพ: Flickr / Shari's Berries / CC BY 4.0
- เปิดไฟ.
- พักไฮเดรท
- ออกกำลังกาย.
- อาบน้ำ.
- งีบหลับ
- ฟังเพลง.
ดังนั้น อะไรที่สามารถทำให้ฉันตื่นตัวได้?
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่นิยมมากในกาแฟที่ช่วยให้ร่างกายอยู่ได้ ตื่น . บางคนเลือกที่จะเปลี่ยนกาแฟด้วยเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีนน้อย เช่น ชาดำหรือชาเขียว ในกรณีนี้
นอนหรือนอนดีกว่า?
ถ้าคุณสามารถ, นอน เป็นเวลา 90 นาทีแทน จากนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมาก ขึ้น ระหว่างแสง นอน ซึ่งเป็นขั้นตอนที่ง่ายที่สุดของ นอน ตื่น ขึ้น จาก. ถ้าไม่เชื่อก็ตื่นได้ ขึ้น หลังจากงีบหลับไปสักระยะหนึ่ง ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคืออย่า นอน เลย