สารบัญ:
วีดีโอ: ทำไมการนอนหลับที่เพียงพอจึงสำคัญ?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
หลับ เป็นองค์ประกอบที่สำคัญและมักถูกละเลยของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของทุกคน หลับ เป็น สำคัญ เพราะมันช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและฟิตพร้อมสำหรับวันต่อไป ได้รับ เพียงพอ การพักผ่อนอาจช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักเกิน โรคหัวใจ และระยะเวลาการเจ็บป่วยที่เพิ่มขึ้น
ด้วยวิธีนี้ประโยชน์ของการนอนหลับคืออะไร?
หัวใจของคุณจะแข็งแรงขึ้นหากคุณนอนหลับระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
- การนอนหลับอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้
- การนอนหลับช่วยลดความเครียด
- การนอนหลับช่วยลดการอักเสบ
- การนอนหลับทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น
- การนอนหลับช่วยเพิ่มความจำของคุณ
- การนอนหลับอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
- การงีบหลับทำให้คุณฉลาดขึ้น
- การนอนหลับอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้
นอกจากนี้ เหตุใดการนอนหลับอย่างเพียงพอจึงสำคัญสำหรับนักเรียน สม่ำเสมอ ได้รับ คุณภาพ นอน จะปรับปรุงของคุณ นักเรียน สมรรถภาพทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ปรับสมดุลฮอร์โมน เพิ่มการเผาผลาญ และปรับปรุงการทำงานของสมอง เช่นเดียวกับทุกเซลล์ในร่างกายของเรา เซลล์สมองของเราคือ การกิน การสืบพันธุ์และการผลิตของเสีย
รู้ยัง เหตุใดการนอนหลับจึงสำคัญต่อสมอง?
หลับ เป็น สำคัญ ถึงจำนวน สมอง หน้าที่รวมทั้งวิธีที่เซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) สื่อสารกัน อันที่จริง. ของคุณ สมอง และร่างกายยังคงเคลื่อนไหวได้อย่างน่าทึ่งในขณะที่คุณ นอน . ผลการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่า นอน ทำหน้าที่ดูแลทำความสะอาดที่ขจัดสารพิษในตัวคุณ สมอง ที่ก่อตัวขึ้นในขณะที่คุณตื่นอยู่
ทำไมสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีจึงสำคัญ?
เพียงพอ นอน สามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้เช่นกัน NS เหมาะสม จำนวนของ นอน เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็ง เบาหวาน โรคอ้วน และอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระดับพลังงานของคุณดีขึ้น ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า