ฉันจะควบคุมการพูดกับตัวเองเชิงลบได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

มีหลายวิธีในการลดการพูดกับตัวเองในชีวิตประจำวันของคุณ

1. จับนักวิจารณ์ของคุณ
2. จำไว้ว่าความคิดและความรู้สึกไม่ใช่ความจริงเสมอไป
3. ตั้งชื่อเล่นให้นักวิจารณ์ในตัวคุณ
4. มีการปฏิเสธของคุณ
5. ตรวจสอบนักวิจารณ์ในตัวคุณ
6. คิดแบบเพื่อน.
7. เปลี่ยนมุมมองของคุณ
8. พูดออกมาดัง ๆ.

แล้วจะเลิกพูดจาไม่ดีกับตัวเองได้อย่างไร?

11 วิธีในการยุติการพูดกับตัวเองในแง่ลบและรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง

1. ติดตามความคิดของคุณ "ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างคือการตระหนักถึงปัญหามากขึ้น" Dattilo กล่าว
2. มีวัตถุประสงค์
3. ใจดีกับตัวเอง
4. เก็บรายการความกตัญญูกตเวที
5. ยืนยันการปฏิบัติ
6. นั่งสมาธิ
7. เอื้อมมือออกไป
8. อย่าหมุนความจริง

ฉันจะเลิกคิดลบกับตัวเองได้อย่างไร ฝึกความกตัญญูอย่างจริงจังเพื่อหยุดการคิดลบ

1. ทำเช่นนี้เป็นประจำ
2. เตือนตัวเองว่าอะไรดีในชีวิตของคุณ
3. รับบันทึกความกตัญญูและเขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกเช้า
4. หยุดบ่น
5. บอกคนที่คุณรักพวกเขา
6. อย่านินทาหรือฟังใครนินทา
7. พูดขอบคุณ."

ยังถามอีกว่า ตัวอย่างการพูดกับตัวเองเชิงลบคืออะไร?

มากกว่า ตัวอย่าง ของ การพูดกับตัวเองเชิงลบ ฉันรู้ว่าวันนี้ฉันดูแย่มาก เธอเมินเฉยเมตทูเดย์ ฉันแน่ใจว่าเธอเกลียดฉัน ทำไมพวกเขาถึงทำกับฉันแบบนั้น บางทีพวกเขาอาจจะไม่สนุกกับฉัน วิธีที่ฉันประพฤติวันนี้ทำให้ดูโง่เขลา

ฉันจะปรับกรอบการพูดกับตัวเองในเชิงลบใหม่ได้อย่างไร

วิธี 5 ขั้นตอนในการแก้ปัญหาการพูดกับตัวเองในแง่ลบ

1. รับรู้ความคิดเชิงลบของคุณ
2. มองหาหลักฐานที่แสดงว่าความคิดของคุณเป็นความจริง
3. มองหาหลักฐานที่แสดงว่าความคิดของคุณไม่เป็นความจริง
4. ปรับความคิดของคุณให้เป็นจริงมากขึ้น
5. ถามตัวเองว่าถ้าความคิดของคุณเป็นจริงจะแย่ขนาดไหน
6. ฝึกเปลี่ยนคำพูดเชิงลบกับตัวเอง