จะหยุดดื่มทุกเย็นได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดการดื่มแอลกอฮอล์ได้

1. เขียนเป็นลายลักษณ์อักษร
2. ตั้ง ดื่มเหล้า เป้าหมาย.
3. เก็บไว้ ไดอารี่ของคุณ ดื่มเหล้า .
4. อย่า เก็บแอลกอฮอล์ ในบ้านของคุณ.
5. ดื่ม ช้า.
6. เลือก แอลกอฮอล์ - วันว่างๆ
7. คอยดูแรงกดดันจากเพื่อนฝูง
8. เก็บไว้ ไม่ว่าง.

อีกอย่างที่ควรรู้คือเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทุกคืนอย่างไร?

ยอมรับปัญหา

1. ถามคำถามที่ถูกต้อง หยุดถามตัวเองว่าคุณติดสุราหรือไม่ หากคุณถามตัวเองแบบนี้ คุณคงเป็นคนหนึ่ง
2. หยุดการเปรียบเทียบ พวกเขาทำคุณไม่ดี นั่นไม่ใช่ชีวิตของคุณ
3. คิดถึงตัวเองในอนาคต ลองนึกภาพตัวเองในอีก 5 ปีข้างหน้าด้วยนิสัยการดื่มแบบเดียวกัน

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหยุดดื่ม? 1 ชั่วโมงหลังจากนั้น คุณเลิก นี่คือเมื่อ ร่างกายของคุณ เข้าสู่โหมดดีท็อกซ์แบบจัดเต็มเพื่อล้างแอลกอฮอล์จาก ของคุณ กระแสเลือดและป้องกันพิษจากแอลกอฮอล์ Champion กล่าว หนึ่งชั่วโมงต่อมา ของคุณ ล่าสุด ดื่ม , ของคุณ ตับเริ่มทำงานล่วงเวลา ของคุณ ตับอ่อนยังเริ่มผลิตอินซูลินเพิ่มเติมซึ่งทำให้เกิดความอยากทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรุนแรง

ต่อมาอาจมีคนถามอีกว่า ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกคืนดีไหม?

คำตอบ: เป็นครั้งคราว เบียร์ หรือ ไวน์ กับอาหารเย็น หรือ a ดื่ม ใน ตอนเย็น ,ไม่ใช่ปัญหาสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ เมื่อไหร่ ดื่มเหล้า กลายเป็นกิจกรรมประจำวัน แต่อาจแสดงถึงความก้าวหน้าของการบริโภคของคุณและทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มขึ้น ดื่มสุรา ในปริมาณที่พอเหมาะโดยทั่วไปไม่ก่อให้เกิดความกังวล

สัญญาณแรกของความเสียหายของตับจากแอลกอฮอล์คืออะไร?

หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า ป้าย และ อาการ ของ โรคตับจากแอลกอฮอล์ เช่น อาการตัวเหลือง (ผิวเหลืองและตาขาว) เมื่อยล้าและปัญหาทางเดินอาหาร

แอลกอฮอล์ตับอักเสบ

• โรคดีซ่าน
• ความเหนื่อยล้า.
• ไข้ต่ำ.
• สูญเสียความกระหาย
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• ความอ่อนโยนในช่องท้องส่วนบนขวา
• ลดน้ำหนัก.