คาเฟอีนส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณอย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

คาเฟอีนคือ a ยาคุ้นเคยที่ช่วยกระตุ้น NS ระบบประสาท. เมื่อมันเข้ามา NS ร่างกาย, คาเฟอีน ยก NS อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ระดับพลังงาน และปรับปรุง NS อารมณ์. คาเฟอีน ลงมือทำอย่างรวดเร็วและหลายคนสังเกตเห็น NS ผลกระทบภายในไม่กี่นาที

คาเฟอีนสามารถทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นได้หรือไม่?

เหตุผลหลักว่าทำไม กาแฟ ทำให้ คุณง่วงนอน บางครั้งก็น่าจะเป็นเพราะมันทำให้ คุณ ขาดน้ำ กาแฟ เป็นยาขับปัสสาวะ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันทำให้ คุณ ต้องปัสสาวะ ดื่มเพื่อให้ตื่น สามารถ นำไปสู่วงจรการคายน้ำที่เลวร้ายอย่างรวดเร็วซึ่งเกิดขึ้นจริง คุณเหนื่อยมากขึ้น.

บางคนอาจถามอีกว่าคาเฟอีนให้พลังงานกี่มิลลิกรัม? มากถึง 400 มิลลิกรัม ( มก.) คาเฟอีน วันหนึ่งดูเหมือนจะปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงที่สุด นั่นคือประมาณ ปริมาณคาเฟอีน ในสี่ถ้วยต้ม กาแฟ , โคล่า 10 กระป๋องหรือสองกระป๋อง" พลังงาน ช็อต" เครื่องดื่ม โปรดจำไว้ว่า จริง คาเฟอีน เนื้อหาในเครื่องดื่มแตกต่างกันไปโดยเฉพาะในหมู่ พลังงาน เครื่องดื่ม

แล้วคาเฟอีนช่วยลดความเมื่อยล้าได้อย่างไร?

ผลลัพธ์. คาเฟอีน ปรับปรุงเวลาอย่างมากเพื่อ อ่อนเพลีย โดย 12% อย่างมีนัยสำคัญ ลด ในอัตนัย ความเหนื่อยล้า ถูกพบหลังจาก คาเฟอีน การบริโภค. อย่างไรก็ตาม, คาเฟอีนไม่ได้ ไม่ ลด อุปกรณ์ต่อพ่วงและส่วนกลาง ความเหนื่อยล้า เกิดจากการออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานแบบเข้มข้นสูงในภาวะขาดออกซิเจนในระดับปานกลาง

ทำไมฉันถึงล้มในตอนบ่าย?

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่ “ ตกบ่าย ” ไม่ปกติ NS ตกบ่าย หมายความว่าน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำเกินไปสำหรับสมองและร่างกายของคุณที่จะทำงานได้ตามปกติ ทำให้คุณรู้สึกง่วง มึนงงในจิตใจ เหนื่อย และไม่มีแรงจูงใจ สิ่งแรกที่คนส่วนใหญ่เข้าถึงคือการแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว - คาเฟอีนหรือน้ำตาล