วีดีโอ: กาแฟสามารถทำให้คุณตื่นตัวได้หรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
อ่าใช่ คาเฟอีน ,เครื่องแสตนด์บายเก่า. ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มชูกำลัง จิบชา หรือจิบกาแฟโบราณสักแก้ว กาแฟ , สิ่งนี้ช่วยได้แน่นอน คุณ อยู่ ตื่น . คาเฟอีน เป็นสารกระตุ้นทางจิตที่เพิ่มความตื่นตัว ความใส่ใจ ความสามารถในการโฟกัส และระดับพลังงานโดยรวม
ดังนั้น กาแฟสามารถทำให้คุณตื่นในเวลากลางคืนได้หรือไม่?
นี่เป็นคำถามที่สำคัญ แต่ปัญหาอาจไม่จบเพียงแค่นั้น คาเฟอีนสามารถทำให้คุณ ตื่นตัวและ ป้องกัน นอน. นักวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดรายงานว่า คาเฟอีน บล็อกอะดีโนซีน ของคุณ สารกระตุ้นการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกาย นอกจากนี้ยังแตก ของคุณ นอนซะอย่างนั้น คุณ ตื่นบ่อยขึ้นในช่วง กลางคืน.
คาเฟอีนส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร? ชัดเจนที่สุด ผล ของสิ่งเร้าคือมันสามารถทำให้คุณหลับยาก งานวิจัยชิ้นหนึ่งยังพบว่า คาเฟอีน อาจทำให้นาฬิกาชีวิตของคุณช้าลงได้ เอฟเฟกต์เหล่านี้จะลดยอดรวมของคุณ นอน เวลา. คาเฟอีน ยังสามารถลดปริมาณน้ำลึกได้ นอน ที่คุณเพลิดเพลิน
ผู้คนยังถามอีกว่า กาแฟหนึ่งแก้วทำให้คุณตื่นได้นานแค่ไหน?
คาเฟอีนมีครึ่งชีวิตประมาณ 5 ชั่วโมง คนที่บริโภคคาเฟอีน 40 มิลลิกรัม (มก.) จะ มี 20 มก. ที่เหลืออยู่ในระบบของพวกเขาหลังจาก 5 ชั่วโมง เมื่อไหร่ ทำ เอฟเฟคสูงสุด? ระดับคาเฟอีนในเลือดสูงสุดภายในเวลาประมาณ 15–45 นาทีของการบริโภค
คาเฟอีนทำให้นอนไม่หลับหรือไม่?
“ คาเฟอีน เป็นตัวกระตุ้นและขัดขวางการนอนหลับ” David C. มากเกินไป คาเฟอีน อาจ ทำให้นอนไม่หลับ , ที่ สามารถ แสดงออกว่ามีปัญหาในการหลับหรือนอนหลับ ปริมาณ "ปกติ" ของ คาเฟอีน การบริโภคประมาณ 250 มก. ต่อวันหรือเทียบเท่ากับถ้วยแปดออนซ์สามถ้วย กาแฟ.