สารบัญ:
วีดีโอ: ฉันจะสงบความคิดที่คิดมากได้อย่างไร
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
แต่ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถจำกัดรูปแบบการคิดเชิงลบได้:
- แจ้งให้ทราบเมื่อคุณ กำลังคิด มากเกินไป ความตระหนักเป็นขั้นตอนแรกในการยุติ คิดมาก .
- ท้าทาย ความคิดของคุณ .
- ให้ความสำคัญกับการแก้ปัญหาเชิงรุก
- กำหนดเวลาสำหรับการไตร่ตรอง
- ฝึกสติ.
- เปลี่ยนช่อง.
คิดมากไปคือโรคจิตหรือเปล่า?
คิดมาก เชื่อมโยงกับปัญหาทางจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล มีแนวโน้มว่า คิดมาก สาเหตุ จิต สุขภาพจะลดลงและเป็นของคุณ จิต สุขภาพทรุดโทรม ยิ่งมีโอกาสสูงที่จะ คิดมากไป . มันเป็นก้นหอยที่เลวร้าย
นอกจากนี้ คุณจะฝึกสมองให้หยุดคิดมากได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือหกวิธีในการหยุดคิดมากทุกอย่าง:
- สังเกตเมื่อคุณติดอยู่ในหัวของคุณ การคิดมากอาจกลายเป็นนิสัยที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่
- ให้ความสำคัญกับการแก้ปัญหา
- ท้าทายความคิดของคุณ
- กำหนดเวลาสำหรับการไตร่ตรอง
- เรียนรู้ทักษะการมีสติ
- เปลี่ยนช่อง.
ผู้คนยังถามอีกว่า คุณสงบสติอารมณ์ได้อย่างไร?
10 วิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถหยุดตัวเองจากการคิดมากได้
- การรับรู้คือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง
- อย่าคิดว่าสิ่งที่ผิดพลาดได้ แต่สิ่งที่สามารถไปได้ถูกต้อง
- หันเหตัวเองไปสู่ความสุข
- ใส่สิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง
- หยุดรอความสมบูรณ์แบบ
- เปลี่ยนมุมมองของความกลัว
- ตั้งเวลาในการทำงาน
- ตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำนายอนาคตได้
ฉันจะหยุดคิดหนังสือได้อย่างไร
หนังสือ 7 เล่มที่จะช่วยให้คุณหยุดคิดมาก และใช้ชีวิตให้ดีที่สุด
- 'Unf*ck Your Brain' โดย Faith G. Harper
- 'The Worry Trick' โดย David A Carbonell
- 'Rewire: Change Your Brain' โดย Richard O'Connor
- 'Just Eat It' โดยลอร่าโธมัส
- 'เรียกคืนสมองของคุณ' โดย Joseph A. Annibali MD
- 'Clear Your Mind' โดย สตีเวน ชูสเตอร์
- 'โอบกอดความโกลาหล' โดย Bob Miglani