อะไรคือความแตกต่างระหว่างความเชื่อหลักกับความคิดอัตโนมัติ?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ความเชื่อหลัก เป็นระดับพื้นฐานที่สุดของ ความเชื่อ ; พวกมันเป็นสากล เข้มงวด และพูดเกินจริง ความคิดอัตโนมัติ คำหรือภาพที่เข้ามาในจิตใจของบุคคลนั้นเป็นสถานการณ์เฉพาะและอาจถือเป็นระดับความรู้ความเข้าใจที่ผิวเผินที่สุด

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความคิดอัตโนมัติ?

เทคนิคในการระบุความคิดอัตโนมัติ

1. ย้อนเวลากลับไปเมื่อทุกอย่างเกิดขึ้น พยายามระบุความรู้สึกไม่พอใจของคุณก่อน แล้วจึงพยายามจำเวลาที่อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไป
2. ถามความหมายของสถานการณ์
3. ใช้ความรู้สึกเพื่อเข้าถึงความคิด
4. บันทึกความรู้สึกเครียดและความคิดอัตโนมัติ

รู้ยัง คำจำกัดความของความเชื่อหลักคืออะไร? ความเชื่อหลัก เป็นพื้นฐาน ความเชื่อ เกี่ยวกับตัวเรา ผู้อื่น และโลกที่เราอาศัยอยู่ สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เราถือได้ว่าเป็นความจริงอย่างแท้จริงโดยสมบูรณ์ ภายใต้ความคิด "ผิวเผิน" ทั้งหมดของเรา เชิงลบ ความเชื่อ เกี่ยวกับตัวคุณเป็นอันตรายต่อการยอมรับตนเองและความนับถือตนเองของคุณ

ประการที่สอง ความเชื่อหลักของ CBT คืออะไร?

ความเชื่อหลัก รวมถึงความคิดและสมมติฐานที่เรายึดถือเกี่ยวกับตัวเรา ผู้อื่น และโลกรอบตัวเรา พวกเขานั่งลึก ความเชื่อ ซึ่งมักจะไปไม่ถูกรับรู้และยังส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราอย่างต่อเนื่อง ทุกคนแค่ต้องการรับและไม่เคยให้

ความเชื่อขั้นกลางคืออะไร?

ความเชื่อระดับกลาง คือทัศนคติหรือกฎเกณฑ์ที่บุคคลดำเนินตามในชีวิตของตนซึ่งมักใช้ในสถานการณ์ต่างๆ (ไม่เจาะจงสถานการณ์เช่นเดียวกับความคิดอัตโนมัติ) แกนผิดปกติ ความเชื่อ ขับกฎที่ผิดปกติและความคิดอัตโนมัติ