สารบัญ:
วีดีโอ: คุณดูแลระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณดีแค่ไหน?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
แน่นอน และด้านล่างนี้คือกลวิธีง่ายๆ สำหรับข้อต่อที่ดีต่อสุขภาพ
- ใช้งานอยู่เสมอ การออกกำลังกายบางที ที่สุด สิ่งหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง
- อย่ายืดเกิน ของคุณ ข้อต่อ แม้ว่าจะใช้งานอยู่คือ ดี สำหรับข้อต่อการเคลื่อนไหวบางอย่างอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
- กินเก่ง.
- จะพอดี
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ คุณจะรักษาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรงได้อย่างไร
7 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพกระดูก
- กินผักเยอะๆ. ผักเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีที่สุด ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์ที่สร้างกระดูก
- ทำการฝึกความแข็งแกร่ง
- เพิ่ม D ให้กับวันของคุณ
- เริ่มออกกำลังกายแบบรับน้ำหนัก.
- ไม่สูบบุหรี่และอย่าดื่มมากเกินไป
- ทดสอบความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก
- พิจารณาการใช้ยา.
ในทำนองเดียวกัน อะไรทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณแข็งแรงและแข็งแรง? ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ ทำให้ ร่างกายทำงานต้านแรงโน้มถ่วงจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กล้าม จะพังเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ออกกำลังกายแบบรับน้ำหนัก เช่น วิ่ง จ็อกกิ้ง กระโดดเชือก และเต้น ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องดูแลระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างเหมาะสม
เก็บไว้ กล้ามของคุณ มีสุขภาพดี แข็งแรง และยืดหยุ่น ช่วยป้องกัน ของคุณ ข้อต่อและเสริมสร้าง ของคุณ กระดูก เพิ่มขึ้น ของคุณ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้ช่วยได้ ของคุณ ทรงตัวและทรงตัวและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการหกล้ม
ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกตอบสนองความต้องการพื้นฐานของเราอย่างไร?
NS ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเบื้องต้น หน้าที่ต่างๆ ได้แก่ การพยุงร่างกาย การเคลื่อนไหว และการปกป้องอวัยวะสำคัญ NS โครงกระดูก ส่วนของ ระบบ ทำหน้าที่เป็น หลัก พื้นที่จัดเก็บ ระบบ สำหรับแคลเซียมและฟอสฟอรัสและมีส่วนประกอบที่สำคัญของเม็ดเลือด ระบบ.