อะไรที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ระหว่าง 60 ถึง 100 เต้น ต่อนาที (bpm) เป็นเรื่องปกติ NS ประเมินค่า อาจได้รับผลกระทบจาก ปัจจัย เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล ฮอร์โมน ยา และการออกกำลังกายของคุณ นักกีฬาหรือผู้ที่กระฉับกระเฉงอาจได้พักผ่อน อัตราการเต้นของหัวใจ ต่ำถึง 40 เต้น ต่อนาที.

นอกจากนี้ ปัจจัยใดบ้างที่อาจส่งผลต่อ MHR ของคุณ

American Heart Association กล่าวว่าปัจจัยที่อาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ได้แก่:

• อุณหภูมิและความชื้นสูงซึ่งสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้
• ตำแหน่งของร่างกายในช่วง 20 วินาทีแรกหลังจากยืนขึ้น
• อารมณ์รุนแรง.
• โรคอ้วน
• ยา

ต่อมาคำถามคือ อัตราการเต้นหัวใจที่สูงจนเป็นอันตรายระหว่างออกกำลังกายคืออะไร? ตัวอย่างเช่น หากคุณอายุ 45 ปี ให้ลบ 45 จาก 220 เพื่อให้ได้ค่าสูงสุด อัตราการเต้นของหัวใจ จาก 175 นี่คือ เฉลี่ย จำนวนครั้งสูงสุดของคุณ หัวใจ ควร ชนะ ต่อนาที ระหว่างออกกำลังกาย.

ยังถามอีกว่า การออกกำลังกายสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดได้หรือไม่?

ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณมีความฟิตมากขึ้นหรือน้อยลง -- อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณไม่ ไม่เปลี่ยน. ยิ่งคุณฟิตมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งทำงานมากขึ้นเท่านั้น สามารถ ทำที่ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณ . แปลว่า คุณ จะ จะปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือวิ่งให้เร็วขึ้นด้วยสมรรถภาพที่ดีขึ้น

ปัจจัยอะไรนอกจากการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้?

ปัจจัยเหล่านี้มีผลโดยตรงต่ออัตราการเต้นของหัวใจขณะวิ่งหรือเดิน:

• อารมณ์และความวิตกกังวลสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้!
• อุณหภูมิร่างกาย: หากคุณร้อนหรือเย็นเกินไป ร่างกายของคุณจะสัมผัสได้ถึงความเครียดจากความร้อน
• ภูมิประเทศ.
• ลม.
• การคายน้ำ
• ลดการสะสมไกลโคเจน - แหล่งเชื้อเพลิงหลักของกล้ามเนื้อของคุณ