อะไรคือวิธีรักษาการผัดวันประกันพรุ่ง?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

เพื่อรักษาการผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรัง เฟอร์รารีเสนอสี่เคล็ดลับ:

• ทำให้โฟกัสของคุณแคบลง ผู้ผัดวันประกันพรุ่งมักใช้เวลามากเกินไปในการมองภาพรวม ดังนั้นโครงการจึงดูล้นหลาม
• ให้รางวัลตัวเองสำหรับการบรรลุเป้าหมาย
• รับผิดชอบต่อสาธารณะ
• อย่าสูญเสียโมเมนตัม

นอกจากนี้ สามวิธีรักษาการผัดวันประกันพรุ่งมีอะไรบ้าง?

ต่อไปนี้คือวิธีเริ่มเปลี่ยนเส้นทางพลังงานจากกิจกรรมแก้ไขอารมณ์ เป้าหมายที่ทำให้ตกราง และกลับมาสู่เส้นทางเดิม

• ไปที่สาเหตุที่แท้จริง อันดับแรก คุณต้องเข้าใจและระบุสิ่งที่คุณกำลังพยายามทำและสิ่งที่รั้งคุณไว้
• ให้รางวัลแทนการหลีกเลี่ยง
• ระวังภูเขาน้ำแข็ง
• เปลี่ยนความคิดของคุณ
• ปรับโครงสร้างใหม่

ทำไมคุณผัดวันประกันพรุ่งและคุณจะหยุดมันตอนนี้ได้อย่างไร? หยุดผัดวันประกันพรุ่ง . ตอนนี้ . เรา ทั้งหมด ผัดวันประกันพรุ่ง เป็นครั้งคราว

1. เขียนเป้าหมายของคุณและกำหนดเส้นตายให้ตัวเอง เป้าหมายที่ไม่มีกำหนดเวลาสามารถเลื่อนออกไปได้ไม่มีกำหนด
2. แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
3. จินตนาการถึงอนาคตที่คุณต้องการ
4. ควบคุมความกลัว
5. สร้างความรับผิดชอบ
6. ความคืบหน้าของรางวัล
7. กระทำอย่างกล้าหาญทุกวัน

ดังนั้น การผัดวันประกันพรุ่งเป็นความผิดปกติทางจิตหรือไม่?

สำหรับบุคคลเหล่านี้ การผัดวันประกันพรุ่ง อาจเป็นอาการของ ความผิดปกติทางจิต . การผัดวันประกันพรุ่ง มีการเชื่อมโยงกับความสัมพันธ์เชิงลบหลายอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้า พฤติกรรมที่ไม่ลงตัว ความนับถือตนเองต่ำ ความวิตกกังวล และระบบประสาท ความผิดปกติ เช่น สมาธิสั้น คนอื่นพบความสัมพันธ์กับความรู้สึกผิดและความเครียด

มียาสำหรับการผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่?

ฉันพูดถึงริทาลินแล้ว แต่ ยาเสพติด เช่น Modafinil (เช่น Provigil) และ Adderall ก็กลายเป็นที่รู้จักในชื่อ anti- ยาผัดวันประกันพรุ่ง . มีผลหลากหลายที่พึงประสงค์สำหรับการลดลง การผัดวันประกันพรุ่ง.