คุณควรพักกล้ามเนื้อน่องที่ฉีกขาดนานแค่ไหน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ดึงกล้ามเนื้อน่องฟื้นตัว เวลา

รวมๆแล้วมักจะใช้ ถึง สามวันสำหรับ a ดึงกล้ามเนื้อน่องไปที่ เริ่มรู้สึกดีขึ้น แต่อิ่ม การกู้คืน อาจใช้เวลา ถึง หกสัปดาห์ตาม ถึง โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด อาการบวมอย่างรุนแรง สามารถ ทำให้ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายอยู่ได้นานขึ้นอีกเล็กน้อย

ในทำนองเดียวกัน คุณควรพักกล้ามเนื้อน่องที่เกร็งไว้นานแค่ไหน?

เกรดทั่วไป I น่อง ความเครียด will รักษาในเซเว่น ถึง 10 วัน เกรด II บาดเจ็บ ภายในประมาณสี่ ถึง หกสัปดาห์และเกรด III น่อง ภายในเวลาประมาณสามเดือน ที่พบมากที่สุด บาดเจ็บ เป็นเกรดII น่อง ซึ่งใช้เวลาประมาณหกสัปดาห์ในการรักษาให้สมบูรณ์

รู้ยัง น่องขาดรู้สึกอย่างไร? NS น่อง มักจะเริ่มด้วยอาการปวดหลังอย่างกะทันหัน ขาท่อนล่าง . อาจมีความรู้สึกป๊อป สแน็ป หรือฉีกขาดได้ รู้สึก . บางครั้งมีอาการรุนแรง น้ำตา , มันอาจ รู้สึกเหมือน คุณถูกยิงที่หลังขา หลังจากนั้น น่อง อาจบวมและลุกขึ้นมาบนนิ้วเท้าได้ยาก

นี่คือวิธีที่เร็วที่สุดในการรักษากล้ามเนื้อน่องฉีกขาดคืออะไร?

1. พักขาที่บาดเจ็บ.
2. ประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็นบนกล้ามเนื้อที่เจ็บครั้งละ 10 ถึง 20 นาทีเพื่อหยุดอาการบวม
3. หลังจาก 2 หรือ 3 วัน คุณสามารถลองเปลี่ยนความเย็นเป็นความร้อนได้
4. พันขาส่วนล่างด้วยผ้าพันแผลยางยืด (เช่น แผ่นเอซ) เพื่อช่วยลดอาการบวม

ฉันควรยืดกล้ามเนื้อน่องฉีกขาดหรือไม่?

เริ่มได้สบายๆ ยืดเหยียด ของคุณ กล้ามเนื้อน่อง ด้วยผ้าขนหนู ยืด ทันที ให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกอ่อนโยนเท่านั้น ดึง และไม่ปวดฉี่ในตัวคุณ น่อง ในขณะที่คุณกำลังทำ ยืด . การใส่ส้นสูงสักหนึ่งส่วนสี่ถึงครึ่งนิ้วในรองเท้าแต่ละข้างอาจช่วยลดความเจ็บปวดเมื่อคุณเริ่มฟื้นตัวจากอาการ บาดเจ็บ.