วีดีโอ: คุณสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดดผ่านเสื้อผ้าได้หรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ครีมกันแดดและ เสื้อผ้า
. บางชนิด เสื้อผ้า และครีมกันแดด สามารถ ขัดขวาง - ถ้า ไม่บล็อกอย่างสมบูรณ์ - วิตามินดี การผลิต (1). แม้ว่าการปกป้องตัวเองจากมะเร็งผิวหนังด้วยการหลีกเลี่ยงการสัมผัสสารมากเกินไปก็เป็นสิ่งสำคัญ แสงแดด , มันใช้เวลาเพียงเล็กน้อยที่ไม่มีการป้องกัน ดวงอาทิตย์ เปิดรับร่างกายของคุณเพื่อเริ่มการผลิต วิตามินดี.
ต่อมาอาจมีคนถามว่าฉันสามารถรับวิตามินดีขณะสวมใส่เสื้อผ้าได้หรือไม่?
หลักการที่ดีคือต้อง รับ แสงแดดเพียงครึ่งเดียวที่ผิวของคุณจะเปลี่ยนเป็นสีชมพู รับ ปริมาณที่แนะนำของคุณ วิตามินดี . หลังจากที่คุณได้สัมผัสกับผิวของคุณมาพอสมควรแล้ว ให้ปกปิดด้วย เสื้อผ้า และกลับเข้าไปในที่ร่ม
นอกจากนี้ คุณสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดดผ่านหน้าต่างได้หรือไม่? วิตามินดี ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อผิวหนังโดนรังสี UVB โดย 7-dehydrocholesterol เป็นสารเคมีที่เกิดขึ้น แต่ส่วนใหญ่ หน้าต่างกระจก ปิดกั้นความหมายความยาวคลื่นนี้ คุณสามารถ ไม่ได้เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพ
คุณต้องอยู่กลางแดดนานแค่ไหนจึงจะได้รับวิตามินดี
ปกติ ดวงอาทิตย์ การเปิดรับแสงเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการได้รับเพียงพอ วิตามินดี . เพื่อรักษาระดับเลือดให้แข็งแรง ตั้งเป้าให้ได้รับแสงแดดตอนกลางวัน 10-30 นาที หลายครั้งต่อสัปดาห์ ผู้ที่มีผิวคล้ำอาจต้องการมากกว่านี้เล็กน้อย
คุณสามารถรับแสงแดดผ่านเสื้อผ้าได้หรือไม่?
เมื่อไหร่ คุณ อยู่ใน ดวงอาทิตย์ , สวมใส่ เสื้อผ้า เพื่อปกปิดผิวของคุณ เสื้อผ้า ให้การป้องกันรังสียูวีในระดับต่างๆ โปรดทราบว่าการปกปิดไม่ได้ปิดกั้นรังสียูวีทั้งหมด ถ้าคุณสามารถ เห็นแสงสว่าง ผ่าน ผ้า, รังสียูวี ผ่านไปได้ , ด้วย.