โพแทสเซียมมีประโยชน์อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ประโยชน์ของโพแทสเซียม ประโยชน์ต่อสุขภาพของโพแทสเซียม ได้แก่ บรรเทาจากโรคหลอดเลือดสมอง สูง ความดันโลหิต , ความผิดปกติของหัวใจและไต และความวิตกกังวลและความเครียด ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมแทบอลิซึม ความสมดุลของน้ำ การทำงานของอิเล็กโทรไลต์ และระบบประสาท

คุณต้องการโพแทสเซียมมากแค่ไหนต่อวัน?

ในระยะสั้น ตั้งเป้าที่จะบริโภค 3, 500–4, 700 มก. ของแร่ธาตุนี้ ต่อวัน จากอาหาร คนที่ ความต้องการ มากกว่า โพแทสเซียมควร มุ่งไปสู่จุดสิ้นสุดที่สูงขึ้น เรื่องย่อ: ผู้ใหญ่ที่แข็งแรง ควร ตั้งเป้าที่จะบริโภค 3, 500–4, 700 มก โพแทสเซียมทุกวัน จากอาหาร คนบางกลุ่ม ควร ตั้งเป้าที่จะบริโภคอย่างน้อย 4, 700 มก. ต่อวัน.

รู้ยัง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีระดับโพแทสเซียมต่ำ ใน ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ , NS ระดับ ของ โพแทสเซียม ในเลือดคือ ต่ำเกินไป . NS ระดับโพแทสเซียมต่ำมี หลายสาเหตุแต่มักเกิดจากการอาเจียน ท้องร่วง ความผิดปกติของต่อมหมวกไต หรือการใช้ยาขับปัสสาวะ NS ระดับโพแทสเซียมต่ำสามารถ ทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกอ่อนแรง ตะคริว กระตุก หรือแม้กระทั่งเป็นอัมพาต และอาจพัฒนาจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติได้

ต่อมาอาจมีคนถามว่าโพแทสเซียมคืออะไรและทำไมเราถึงต้องการ?

โพแทสเซียม เป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ช่วยควบคุมความสมดุลของของเหลว การหดตัวของกล้ามเนื้อ และสัญญาณประสาท ยิ่งไปกว่านั้น โพแทสเซียม การรับประทานอาหารอาจช่วยลดความดันโลหิตและการกักเก็บน้ำ ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง และป้องกันโรคกระดูกพรุนและนิ่วในไต

ฉันจะเพิ่มระดับโพแทสเซียมอย่างรวดเร็วได้อย่างไร

โชคดีที่คุณสามารถ เพิ่มขึ้น เลือดของคุณ ระดับโพแทสเซียม เพียงแค่บริโภคให้มากขึ้น โพแทสเซียม - อาหารที่อุดมด้วยบีทรูท มันเทศ ถั่วขาว หอยกาบ มันขาว มันเทศ อะโวคาโด ถั่วพินโต และกล้วย