วีดีโอ: ความเหนื่อยล้าส่งผลต่อการเล่นกีฬาอย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ความเหนื่อยล้า อาจเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่ออกกำลังน้อยหรือออกแรงน้อยลง มีการใช้พลังงานน้อยกว่าจึงลดระยะเวลาในการออกกำลังกายหรือระดับของกิจกรรมแอโรบิก ความเหนื่อยล้า ระหว่างการออกกำลังกายอาจทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น
ในทำนองเดียวกันจะถามว่าเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อส่งผลต่อประสิทธิภาพอย่างไร?
กล้ามเนื้อเมื่อยล้า เกิดขึ้นเมื่อกำลังของ. ลดลง กล้ามเนื้อ และมีประสบการณ์ในรูปแบบต่างๆ ตามกิจกรรมที่ทำ ความเหนื่อยล้า เกิดได้เพราะพลังงานหมดไปพร้อมกับการคงอยู่ กล้ามเนื้อ ใช้งานได้นานขึ้น
ประการที่สอง การเล่นกีฬาช่วยลดความเมื่อยล้าได้อย่างไร? พัก/พักฟื้น – วอร์มอัพและคูลดาวน์เป็นเวลา 5-10 นาทีในแต่ละครั้งที่คุณออกกำลังกาย เริ่มต้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณได้รับการท้าทายและสามารถสร้างได้เมื่อเวลาผ่านไป ให้พักผ่อนอย่างเพียงพอระหว่างช่วงการออกกำลังกายและการออกกำลังซ้ำ
อาจมีคนถามอีกว่า ความเหนื่อยล้าคืออะไร และส่งผลต่อประสิทธิภาพอย่างไร?
'' ความเหนื่อยล้า '' เป็นคำที่ใช้อธิบาย a ลด ทางกายภาพ ประสิทธิภาพ เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความยากลำบากจริง/การรับรู้ของงานหรือแบบฝึกหัด [3] คำว่า กล้าม ความเหนื่อยล้า ใช้เพื่อแสดงถึงการลดลงชั่วคราวในความสามารถของกล้ามเนื้อในการออกกำลังกาย [5]
นักกีฬาเหนื่อยไหม?
NS นักกีฬาเหนื่อย . ที่สุด นักกีฬา สามารถแยกความแตกต่างระหว่างความเหนื่อยล้า "ปกติ" โดยเฉพาะหลังจากเหตุการณ์หรือการฝึกหนักกับความเหนื่อยล้า "ผิดปกติ" ปกติแล้วความเหน็ดเหนื่อยนี้ ทำ ไม่ตอบสนองต่อวันหยุดสองสามวันหรือนอนหลับฝันดี และพบได้บ่อยมากใน นักกีฬา โดยเฉพาะคนหนุ่มสาวและชนชั้นสูง