เท่าไหร่ไอโอดีนอยู่ในสาหร่ายทะเล dulse?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ดิบ 1 กรัม Dulse ประกอบด้วย 72mcg ไอโอดีน.

แล้วสาหร่ายอบมีไอโอดีนหรือไม่?

A: ของเรา สาหร่ายย่าง ของขบเคี้ยวมีประมาณ 50 ไมโครกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค นั่นคือประมาณ 31% ของมูลค่ารายวัน มูลค่ารายวันของ ไอโอดีน คือ 160 ไมโครกรัม

เท่าไหร่ไอโอดีนในสาหร่ายทะเล? สาหร่ายคอมบุสามารถบรรจุได้ถึง 2, 984 ไมโครกรัมของ ไอโอดีน ต่อ สาหร่าย แผ่น (1 กรัม) สิ่งนี้ให้เกือบ 2, 000% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน (6) ส่วนเกิน ไอโอดีน การบริโภคเป็นที่ยอมรับอย่างดีในคนส่วนใหญ่ แต่อาจส่งผลให้ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติในผู้ที่อ่อนแอ (7)

ในที่นี้ สาหร่าย dulse ดีสำหรับคุณหรือไม่?

Dulse คือ สาหร่าย - พืชน้ำเค็มและสาหร่ายที่กินได้ประเภทใหญ่ซึ่งรวมถึงสปีชีส์เช่นโนริและเคลป์ ชอบกินทุกอย่าง สาหร่าย , dulse อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีน อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ สุขภาพดี กรดไขมัน และสารต้านอนุมูลอิสระ

การกินสาหร่ายแห้งมากเกินไปส่งผลเสียต่อคุณหรือไม่?

ความกังวลหลักคือความเสี่ยงของ บริโภคมากเกินไป ไอโอดีน. ที่สุด สาหร่าย มีระดับสูงและบุคคลอาจ กินมากเกินไป ถ้าพวกเขา กิน มากมาย สาหร่าย ในช่วงเวลาที่ขยายออกไป ในขณะที่ มากมาย ผู้คนสามารถจัดการกับไอโอดีนในระดับสูง บางชนิดมีความเสี่ยงต่อผลกระทบของไอโอดีนมากกว่า ซึ่งอาจรวมถึงความผิดปกติของต่อมไทรอยด์