สารบัญ:
วีดีโอ: คุณทำกายภาพบำบัดเอ็นร้อยหวายในข้อศอกได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ก้าวแรกในการรักษาเทนนิส ข้อศอก ช่วยลดการอักเสบและพักกล้ามเนื้อที่ระคายเคืองและ เส้นเอ็น .น้ำแข็งและประคบอาจช่วยลดการอักเสบและ ความเจ็บปวด.
การรักษาแบบไม่ผ่าตัดประกอบด้วย:
- พักผ่อน.
- น้ำแข็ง.
- NSAIDS (เช่น Advil หรือ Aleve)
- ออกกำลังกาย.
- อัลตราซาวนด์
- ค้ำยัน / บีบอัด
- การฉีดสเตียรอยด์
ในทำนองเดียวกันอาจมีคนถามว่าคุณจะแก้ไขเอ็นอักเสบที่ข้อศอกได้อย่างไร?
ประเภทของการรักษาที่ช่วยคือ:
- ประคบข้อศอกเพื่อลดอาการปวดและบวม
- ใช้สายรัดศอกเพื่อป้องกันเอ็นที่บาดเจ็บจากการเกร็ง
- การทานยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น อะซิบูโพรเฟน นาโพรเซน หรือแอสไพริน เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและบวม
อาจมีคนถามว่า ฉันสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้างเพื่อแก้ไขข้อศอกเทนนิส? แบบฝึกหัดต่อไปนี้สามารถช่วยฟื้นฟูข้อศอกเทนนิส:
- หมุนข้อมือ. วิธีหมุนข้อมือ:
- หมุนข้อมือด้วยน้ำหนัก การหมุนข้อมือด้วยน้ำหนักจะเหมือนกับการหมุนข้อมือด้านบน
- ยกข้อมือ ฝ่ามือขึ้น ในการยกข้อมือ ให้ฝ่ามือขึ้น:
- งอข้อศอก
- การยืดเหยียดข้อมือ.
- ตัวยืดข้อมือแบบยืดหยุ่น
- บีบกำปั้น.
- ผ้าขนหนูบิด
ในทำนองเดียวกัน เอ็นข้อศอกอักเสบใช้เวลาในการรักษานานแค่ไหน?
กรณีส่วนใหญ่ของเทนนิส ข้อศอก ตอบสนองต่อการพักผ่อน การประคบน้ำแข็ง การทำกายภาพบำบัด ยาแก้ปวด และเหล็กดัดฟัน อาการบาดเจ็บนี้ ไม่ใช้ ตั้งแต่ 6 เดือน ถึง 12 เดือน ถึง รักษา.
อาการเอ็นอักเสบที่ข้อศอกมีอะไรบ้าง?
- ความอ่อนโยนที่ด้านนอกของข้อศอก
- อาการตึงของข้อศอกในตอนเช้าพร้อมกับอาการปวดเมื่อยบ่อยๆ
- ปวดกล้ามเนื้อแขนท่อนปลาย.
- อาการปวดข้อศอกจะแย่ลงเมื่อจับหรือถือวัตถุ (เป็นสัญญาณว่ามีอาการอักเสบเรื้อรังเนื่องจากเอ็นอักเสบ)