วันดูแลตัวเองคืออะไร?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

ระหว่างประเทศ ตัวเอง - วันดูแล ได้รับการพัฒนาในปี 2554 โดย International ตัวเอง - ดูแล ให้รองพื้นเป็นโอกาสสังเกตร่างกายและจิตใจของคุณ ไม่ว่าจะด้วยการออกกำลังกาย การทำสมาธิ การอาบน้ำฟองยาวๆ หรืออะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณ

รู้ยัง ตัวอย่างการดูแลตนเองมีอะไรบ้าง?

กิจกรรมที่ช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและมีพลังงานเพียงพอในการทำงานและความมุ่งมั่นส่วนตัวของคุณ

• พัฒนากิจวัตรการนอนหลับให้เป็นปกติ
• ตั้งเป้าทานอาหารเพื่อสุขภาพ.
• พักรับประทานอาหารกลางวัน
• ไปเดินเล่นตอนเที่ยง
• พาสุนัขไปเดินเล่นหลังเลิกงาน
• ใช้การลาป่วยของคุณ

อาจมีคนถามว่า การดูแลตนเองคืออะไร และเหตุใดจึงสำคัญ รู้คุณค่าของคุณ: ตัวเอง - ดูแล เป็น สำคัญ เพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง เพราะมันสร้างความรู้สึกดีๆ และเพิ่มความมั่นใจและ ตัวเอง - ความนับถือ อีกด้วย, ตัวเอง - ดูแล เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเตือนตัวเองและผู้อื่นว่าคุณและความต้องการของคุณคือ สำคัญ ด้วย.

คุณใช้ Self Care Day อย่างไร?

ต่อไปนี้เป็น 12 วิธีในการเริ่มต้นการดูแลตนเองของคุณ

1. ทำให้การนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ
2. ดูแลตัวเองด้วยการดูแลลำไส้ของคุณ
3. ออกกำลังกายทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ
4. กินเพื่อดูแลตัวเอง.
5. ปฏิเสธกับผู้อื่นและตอบว่าใช่เพื่อดูแลตัวเอง
6. ไปเที่ยวดูแลตัวเอง.

กิจกรรมดูแลตัวเองดีอย่างไร?

มันยากที่จะรู้สึกเครียดเมื่อคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้ ตัวเอง - กิจกรรมดูแล . ลองเล่นโยคะ. ไปเดินเล่นหรือวิ่ง เต้นรำ.

นี่อาจหมายถึงกิจกรรมเช่น:

• ไปรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนที่ดี
• กำลังโทรหาเพื่อนทางโทรศัพท์
• เข้าร่วมชมรมหนังสือ.
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน