สารบัญ:
วีดีโอ: เวลาพักฟื้นสำหรับอาการอ่อนเพลียจากความร้อนคือเท่าไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
เวลาการกู้คืน
ในคนส่วนใหญ่อาการของ หมดความร้อน จะเริ่มดีขึ้นภายใน 30 นาที อย่างไรก็ตาม หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 30-60 นาที ให้ไปพบแพทย์
ตามลำดับ คุณจะฟื้นตัวจากอาการอ่อนเพลียจากความร้อนได้อย่างไร?
ในกรณีส่วนใหญ่ คุณสามารถรักษาอาการอ่อนเพลียจากความร้อนได้ด้วยตนเองโดยทำดังนี้
- พักผ่อนในที่เย็น การเข้าไปในอาคารที่มีเครื่องปรับอากาศนั้นดีที่สุด แต่อย่างน้อยที่สุด หาที่ร่มหรือนั่งหน้าพัดลม
- ดื่มน้ำเย็น. ติดน้ำหรือเครื่องดื่มกีฬา
- ลองใช้มาตรการระบายความร้อน
- คลายเสื้อผ้า.
ต่อมา คำถามคือ คุณมีอาการอ่อนเพลียจากความร้อนมากขึ้นหรือไม่? A: อัตราต่อรองของคุณสำหรับ ได้รับมัน อีกครั้งสูงกว่าแน่นอน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็น ออกแรง ลมแดด เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้อย่างเหมาะสมระหว่างการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม, ความร้อน แพ้ประสบการณ์ หลังจาก กรณีของความพยายาม ลมแดด มักจะหายไปภายในไม่กี่เดือน
ดังนั้นอาการอ่อนเพลียจากความร้อนสามารถอยู่ได้นานสองสามวันหรือไม่?
อยู่กับ หมดความร้อน และ ลมแดด นี้ สามารถอยู่ได้ ประมาณหนึ่งสัปดาห์ การพักผ่อนและปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงอากาศร้อนและออกกำลังกาย ถามแพทย์เมื่อสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างปลอดภัย
ฉันควรกินอะไรหลังจากอ่อนเพลียจากความร้อน?
ปกป้องศีรษะและคอของคุณด้วยหมวกหรือร่มเมื่อคุณอยู่กลางแจ้ง ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่มากๆ หลีกเลี่ยง แอลกอฮอล์ กิน เค็ม อาหาร เช่น แครกเกอร์อบเกลือ และเพรทเซลเค็ม