สารบัญ:
วีดีโอ: คุณบรรเทาอาการปวดเอวได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ลองซื้อที่เคาน์เตอร์ ความเจ็บปวด บรรเทา
ยาต้านการอักเสบเช่นแอสไพริน, ไอบูโพรเฟน(แอดวิล, มอทริน, นูพริน) และนาโพรเซนโซเดียม (อาเลฟ, อนาพรอกซ์, นาโปรซิน) สามารถช่วยได้ ลด กลับ ความเจ็บปวด . Acetaminophen(Actamin, Panadol, Tylenol) เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับ ความเจ็บปวด การจัดการ.
เกี่ยวกับเรื่องนี้ วิธีที่เร็วที่สุดในการบรรเทาอาการปวดหลังคืออะไร?
จากการศึกษาพบว่าความร้อนและความเย็นมีผลดี วิธี ที่จะได้รับ การบรรเทา จาก ปวดหลัง . ถุงน้ำแข็งมีประโยชน์มากที่สุดเมื่อมีคนใช้โดยตรงหลังจากได้รับบาดเจ็บ เช่น ความเครียด ประคบน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าขนหนูตรงไปที่ กลับ สามารถ ลด การอักเสบ
นอกจากนี้ จะทำอย่างไรกับอาการปวดหลังอย่างรุนแรง? การรักษา
- หยุดการออกกำลังกายตามปกติในช่วงสองสามวันแรก วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการและลดอาการบวมบริเวณที่ปวดได้
- ใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งประคบบริเวณที่ปวด.
- ทานยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ไอบูโพรเฟน (แอดวิล, มอตริน) หรืออะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล)
ข้างบนนี้ จะบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างไร?
ทำให้ขั้นตอนเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาอาการปวดหลังของคุณ:
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- ให้กล้ามเนื้อหลังของคุณแข็งแรง
- ยืดกล้ามเนื้อ.
- เน้นการทรงตัวที่ดี
- ยกอย่างถูกวิธี
- ฝากกระเป๋าไว้ที่บ้าน
- ฝึกคลายเครียดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
- ฝันดี.
ปวดหลังและสะโพก ควรนอนอย่างไร?
หลับ บนของคุณ กลับ ด้วยหมอนใต้เข่า นอนหงาย กลับ . วางหมอนไว้ใต้เข่าและให้กระดูกสันหลังของคุณเป็นกลาง หมอนเป็นสิ่งสำคัญ - ช่วยรักษาส่วนโค้งของคุณ หลังส่วนล่าง . คุณอาจวางผ้าเช็ดตัวผืนเล็กๆ ไว้ใต้หมอนใบเล็กๆ ของคุณ กลับ สำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติม