ทำไมกินผลไม้ถึงอ้วน?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

“ ผลไม้ มีน้ำตาลที่เรียกว่าฟรุกโตส” เจนน่าอธิบาย “ฟรุคแทนซึ่งเป็นโครงสร้างทางเคมีขนาดใหญ่ที่มีอยู่ในฟรุกโตสอาจทำให้เกิด ท้องอืด สำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนเนื่องจากอาจมีอาการฟรุกโตส malabsorption” “ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้ขอคำแนะนำเพิ่มเติมจากนักโภชนาการ”

กินผลไม้เยอะๆ จะทำให้ท้องอืดได้เหมือนกันไหม?

นั่นก็ไม่ธรรมดาเลยเพราะว่าสุขภาพแข็งแรงบ้าง ผลไม้ช่วยคุณได้ บอลลูนขึ้น ฟรุกโตสและซอร์บิทอล (แอลกอฮอล์น้ำตาล) เป็นสารประกอบน้ำตาลที่พบในทุก ๆ ผลไม้ ซึ่งบางคนมีปัญหาในการย่อยและประสบ ท้องอืด . ถ้า คุณ รู้สึกเกินไป ป่อง หลังจาก กินผลไม้ นั่นเป็นเหตุผล!

ในทำนองเดียวกันการกินผลไม้ทำให้เกิดก๊าซได้หรือไม่? ผลไม้ และผัก สามารถ มักจะ ทำให้เกิดแก๊ส , แต่ การกิน หลายส่วนของ ผลไม้ และผักต่อวัน เป็น สำคัญกว่าการกำจัด แก๊ส . น้ำอัดลม, ผลไม้ น้ำผลไม้ และอื่นๆ ผลไม้ รวมทั้งหัวหอม ลูกแพร์ และอาร์ติโช้ค อาหารเหล่านี้ทั้งหมดมีฟรุกโตส a แก๊ส - ส่วนผสมในการผลิต

ผู้คนยังถามว่าทำไมฉันถึงรู้สึกป่องหลังจากกินผักและผลไม้?

นั่นเป็นเพราะ ผัก มีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่ง เป็น หมักโดยแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ (เรียกว่า microbiota ในลำไส้) ทำให้เกิดก๊าซในกระบวนการ ยิ่งกินไฟเบอร์มาก ยิ่งมีแก๊สและ ท้องอืด อาจเกิดขึ้น ผลไม้ และถั่ว เป็น ทางเลือกที่ชัดเจน แต่ก็ยังมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง

ท้องอืดต้องกินอะไร?

ดีที่สุด: กล้วย อาหาร อุดมไปด้วยกล้วยที่มีลักษณะคล้ายโพแทสเซียม รวมทั้งอะโวคาโด กีวี ส้ม และถั่วพิสตาชิโอ ซึ่งช่วยป้องกันการกักเก็บน้ำโดยการควบคุมระดับโซเดียมในร่างกายของคุณ และสามารถลดที่เกิดจากเกลือได้ ท้องอืด . กล้วยยังมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งสามารถบรรเทาหรือป้องกันอาการท้องผูกได้