สารบัญ:
วีดีโอ: อะไรช่วยให้คุณตื่นตัว?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:34
เคล็ดลับตื่นตัวในที่ทำงาน
- ไปเดินเล่นก่อนทำงาน รับอากาศบริสุทธิ์และขยับร่างกายก่อนทำงาน ช่วยให้คุณตื่นตัว .
- งีบหลับก่อนทำงาน
- หยุดพักกิจกรรม
- เก็บไว้ พื้นที่ทำงานของคุณสดใส
- ดื่มน้ำ.
- ดื่มคาเฟอีนในช่วงต้นกะ
- เก็บไว้ ของว่างที่มีประโยชน์
- เอาของง่ายๆ ออกไปให้หมด
นอกจากนี้ฉันจะตื่นตัว 24 ชั่วโมงได้อย่างไร?
วิธีนอนทั้งคืน
- ฝึกฝน. วิธีที่ง่ายที่สุดในการนอนทั้งคืนคือการรีเซ็ตนาฬิกาภายในของคุณ
- คาเฟอีน คาเฟอีนมีประโยชน์ต่อร่างกายและสามารถเพิ่มความตื่นตัวของคุณได้
- แต่หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลัง
- งีบหลับ.
- ลุกขึ้นและย้าย
- หาไฟสว่างๆ.
- ใช้อุปกรณ์ของคุณ
- อาบน้ำ.
นอกจากนี้ ฉันจะตื่นตัวและมีสมาธิได้อย่างไร ในการแก้ไขปัญหานี้ ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ที่จะทำให้คุณตื่นตัวขณะเรียน
- กินอาหารเพื่อสุขภาพ. การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงจะทำให้คุณรู้สึกช้าและเฉื่อยชา
- พักไฮเดรท ภาวะขาดน้ำทำให้คุณง่วงนอน
- เคี้ยวหมากฝรั่ง.
- หมุนเวียนหัวข้อการศึกษา
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน.
- งดแอลกอฮอล์.
- ใช้เวลา Naps พลังงาน
- ลุกขึ้นและย้าย
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ เครื่องดื่มชนิดใดที่ช่วยให้คุณตื่นตัวได้?
อา ใช่ คาเฟอีน สแตนบายแบบเก่า ไม่ว่าจะเป็นพลังงาน ดื่ม , จิบชา หรือ กาแฟโบราณสักแก้ว สิ่งนี้ช่วยคุณได้แน่นอน ตื่นตัว . คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นทางจิตที่เพิ่มความตื่นตัว ความใส่ใจ ความสามารถในการโฟกัส และระดับพลังงานโดยรวม
การดึงคืนทั้งหมดไม่ดีหรือไม่?
ดึงทั้งหมด - คนนอนดึก สามารถส่งอารมณ์ของคุณบนรถไฟเหาะ ไม่มีความลับใดที่การอดนอนจะทำให้คุณอารมณ์เสียและหงุดหงิดง่าย แต่มันยังสามารถกระตุ้นความรู้สึกสบายในระยะสั้น ทำให้การตัดสินใจของคุณแย่ลง และส่งเสริมพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นหรือเสี่ยงภัย