สารบัญ:
วีดีโอ: ฉันสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้างสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
อ่อนโยน การออกกำลังกาย , การยืดกล้ามเนื้อ และกิจกรรมต่างๆ สามารถ ล้วนช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท . การออกกำลังกายสามารถ ยังเสริมสร้างและปรับปรุงความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง คอ และหลัง
กิจกรรมเบาๆ ที่สามารถช่วยเรื่องหมอนรองกระดูกเคลื่อน ได้แก่:
- โยคะ.
- การว่ายน้ำ.
- ที่เดิน.
- การปั่นจักรยาน.
นอกจากนี้ ฉันสามารถไปยิมพร้อมกับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้หรือไม่?
คนที่มี หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากในช่วงพักฟื้น ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายทั้งหมดที่ทำให้เกิดอาการปวดหรือรู้สึกราวกับว่ากำลังทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเอ็นร้อยหวายเมื่อมีอาการตะโพก
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทสามารถรักษาเองได้หรือไม่? มักจะ หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท สมาน ของตัวเอง . ส่วนใหญ่ไม่ศัลยกรรม การรักษา พยายามก่อน ได้แก่ ความร้อนหรือน้ำแข็ง การออกกำลังกาย และขั้นตอนอื่นๆ ที่บ้านเพื่อช่วยให้มีอาการปวดและทำให้หลังของคุณแข็งแรงขึ้น ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่หน้าแรก การรักษา.
ด้วยวิธีนี้ กิจกรรมใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท?
กิจกรรมประจำวันที่ควรหลีกเลี่ยงด้วยหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
- นั่งมากเกินไป การนั่งทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังของคุณมีความเครียดมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเอนตัวไปข้างหน้าในที่นั่ง
- ซักรีด.
- ดูดฝุ่น.
- ให้อาหารสัตว์เลี้ยง
- ออกกำลังกายหนักๆ.
- พรวนดินหิมะหรือทำสวน
- เรียนรู้เพิ่มเติม:
หมอนวดสามารถแก้ไขแผ่นปูดได้หรือไม่?
ไคโรแพรคติก การดูแลและปวดหลัง: การรักษาแบบไม่รุกรานสำหรับ ปูด , แตกหรือร้าว แผ่นดิสก์ ( แผ่นลื่น ) ไคโรแพรคติก การดูแลเป็นทางเลือกการรักษาที่ไม่ผ่าตัดสำหรับ herniated แผ่น . NS หมอนวด ทบทวนผลการเอกซเรย์กระดูกสันหลังกับคนไข้ที่อาการปวดหลังอาจเกิดจากa ปูด หรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท แผ่นดิสก์.