สารบัญ:
วีดีโอ: ฉันจะปกป้องหัวนมของฉันได้อย่างไรเมื่อวิ่ง?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
ทำ
- ใช้ผ้าพันแผลกาวกันน้ำหรือเทปผ่าตัดทับแต่ละอัน หัวนม ก่อนออกกำลังกายเพื่อทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันระหว่างผิวหนังกับผ้า
- อย่าใส่เสื้อยืดหลวมขนาดใหญ่ระหว่างออกกำลังกาย
- ทาบาล์มป้องกันการเสียดสีหรือปิโตรเลียมเจลลี่ก่อนออกกำลังกาย on หัวนม .
นอกจากนี้ ทำไมหัวนมถึงไหม้ขณะวิ่ง?
Jogger's หัวนม (ตามที่เรียกกัน) เกิดจากการเสียดสีของเสื้อหรือบราของคุณ (โดยเฉพาะถ้าเป็นผ้าฝ้าย) เสียดสีกับความอ่อนไหว หัวนม เนื้อเยื่อและมักจะเกิดขึ้นหากคุณ วิ่ง ในสภาพอากาศที่อบอุ่นหรือเปียกเป็นพิเศษ หรือนานกว่าสิบไมล์ ความเสียหายมักจะไม่รุนแรง แต่เจ็บปวดมาก!
หัวนมของคุณมีเลือดออกจากการวิ่งหรือไม่? เกิน NS หลักสูตรของ NS ออกกำลังกายหรือแข่ง (โดยเฉพาะ NS ยาว) บริเวณที่บอบบางนี้ของ หัวนมของคุณสามารถ ถู NS จุดของ เลือดออก . มักเกิดขึ้นเมื่อ NS ผู้ชายวิ่งเข้ามา NS เสื้อผ้าฝ้ายเพราะ NS ผ้ามี NS เนื้อหยาบและผ้าฝ้าย ทำ ไม่ระบายเหงื่อได้เร็วเท่ากับใยสังเคราะห์
ต่อมา คำถามคือ ทำไมคุณถึงใส่ผ้าปิดตาที่หัวนมตอนวิ่งมาราธอน?
Nip Guards ป้องกัน หัวนม จาก NS การเสียดสีกับเสื้อ พวกเขาดูเหมือน Band-Aid ทรงกลม แต่เหนียวเป็นพิเศษและอยู่ได้แม้ในช่วงฤดูร้อนที่มีเหงื่อออก วิ่ง ! บาง นักวิ่ง อย่างง่าย ใส่ Band-Aids เกิน หัวนมของพวกเขา ก่อนออกเดินทางไป a วิ่ง.
ทำไมหัวนมของฉันถึงเจ็บหลังจากวิ่งจ๊อกกิ้ง?
แรงเสียดทาน เป็น สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ หัวนม เป็น เจ็บ . แรงเสียดทาน สามารถ เกิดขึ้นหาก หัวนม ถูกับเสื้อหรือเสื้อชั้นในที่ไม่พอดีตัวระหว่างทำกิจกรรมกีฬา เช่น วิ่ง ท่องเว็บหรือบาสเก็ตบอล แรงเสียดทานบน จุกนม มักทำให้เจ็บและแสบ ความเจ็บปวด . ผิวหนังอาจแห้งหรือแตกได้