วีดีโอ: ตื่นตรงเวลาไม่มีนาฬิกาปลุกได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
หนึ่งใน NS วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนตัวเองเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ โดยไม่มีสัญญาณเตือน คือการเข้านอนและ ตื่นนอน ที่ NS เหมือนกัน เวลา แต่ละวัน. หลังจากทำเช่นนี้เป็นเวลาสองสามสัปดาห์ ร่างกายของคุณจะเริ่มคาดการณ์โดยอัตโนมัติว่าเมื่อใด เวลา ที่จะได้รับ ขึ้น.
ดังนั้นฉันจะตื่นในเวลาที่กำหนดโดยไม่มีการเตือนได้อย่างไร
การหยุดใช้ an เตือน คุณต้องสร้างจังหวะที่สอดคล้องกันในแต่ละวัน ถ้าไปนอนแถวๆเดียวกัน เวลา ทุกคืนและก่อนจะจากไป ให้บอกตัวเองว่าเมื่อไรจำเป็น ตื่นนอน ในตอนเช้าคุณสามารถฝึกร่างกายให้มาทางขวาได้ เวลา.
นอกจากนี้ ตื่นเช้าอย่างไร? นี่คือวิธีที่คุณสามารถออกแบบสภาพแวดล้อมของคุณให้ตื่นแต่เช้า:
- วางนาฬิกาปลุกไว้อีกด้านของห้อง คุณต้องลุกไปปิด
- ตั้งเวลากาแฟของคุณเพื่อให้พร้อมเมื่อคุณตื่นนอน
- สวมเสื้อคลุมอุ่นๆ ก่อนนอน เพื่อให้คุณหยิบใช้ได้ง่ายเมื่อลุกจากเตียง
ในทำนองเดียวกันอาจมีคนถามว่าทำไมฉันตื่นก่อนนาฬิกาปลุก?
ประมาณหนึ่งชั่วโมง ก่อน คุณควรจะ ตื่นนอน , ระดับ PER เพิ่มขึ้น (พร้อมกับอุณหภูมิร่างกายและความดันโลหิตของคุณ) เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับความเครียดของ ตื่น ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล การนอนหลับของคุณจะค่อยๆ จางลงเรื่อยๆ และนั่นเป็นเหตุผลที่คุณ ตื่นก่อน ของคุณ เตือน.
วิธีปลุกตัวเองให้ตื่นอย่างเป็นธรรมชาติ?
10 วิธีตื่นนอนโดยไม่ดื่มกาแฟ
- เปิดเพลงบางเพลง ทำรายการเพลงยามเช้าด้วยเพลงที่ทำให้คุณมีความสุขและกระปรี้กระเปร่า
- ยืดออก. การยืดกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วจะทำให้เลือดไหลเวียนและอาจช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
- ทำลายอย่างรวดเร็ว
- มีแก้วทรงสูง
- เคลื่อนไหว
- รู้สึกถึงผลของยาหลอก
- สาดน้ำเย็น
- ไปข้างนอก.