สารบัญ:
วีดีโอ: คุณควรออกกำลังกายด้วยไวรัสหรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52
“ถ้าอาการของคุณอยู่เหนือคอ รวมถึงเจ็บคอ คัดจมูก จาม และน้ำตาไหล ก็ไม่เป็นไร” ออกกำลังกาย , " เขากล่าว "ถ้าอาการของคุณอยู่ต่ำกว่าคอ เช่น ไอ ปวดเมื่อยตามร่างกาย มีไข้ และเมื่อยล้า ก็ถึงเวลาแขวนรองเท้าวิ่งจนกว่าอาการเหล่านี้จะหายไป"
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ การออกกำลังกายช่วยให้คุณหายจากหวัดได้หรือไม่?
ปานกลาง ออกกำลังกาย จะไม่ยืดอายุการเจ็บป่วยหรือ ทำ อาการของคุณแย่ลง แต่อาจไม่สั้นลง พวกเขา , ทั้ง. ประโยชน์อย่างหนึ่งที่เป็นไปได้ของ ออกกำลังกาย กับ เย็น : ถ้า คุณ โดยทั่วไปมีความชุ่มชื้นดี a ออกกำลังกาย สามารถสลายความแออัดได้ Dr. Durst กล่าว อย่างไรก็ตาม ความแออัดของคุณอาจแย่ลงได้หาก คุณ ถูกทำให้แห้ง
ในทำนองเดียวกันฉันควรออกกำลังกายถ้าฉันเป็นไข้หวัดใหญ่หรือไม่? “ ถ้า อาการของคุณคือ คอขึ้น เช่น ไซนัส คัดจมูก คอเรียง ฯลฯ- ออกกำลังกาย ไม่ช่วยหรือทำร้าย” ถ้า คุณ มี NS ไข้หวัดใหญ่ ในทางกลับกัน อยู่ให้ไกล ห่างไกลจากสิ่งเหล่านั้น ออกกำลังกาย เครื่อง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รอทั้งสัปดาห์หลังจากที่ไข้ของคุณหายไปก่อน ออกกำลังกาย อีกครั้ง.
ยังถามอีกว่าควรออกกำลังกายด้วยอาการไอมีเสมหะหรือไม่?
หากคุณมีอาการหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน ร่างกายของคุณจะต้องพักผ่อนเพื่อให้คุณฟื้นตัวได้ คุณ ควร เลื่อนออกไป ออกกำลังกาย ในขณะที่คุณมีอาการ โดยปกติจะใช้เวลาสามถึง 10 วัน คุณอาจยังคงมีอาการแห้ง ไอ เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ท่าคว่ำสามารถนำมาขึ้น เสมหะ และทำให้คุณ ไอ.
ฉันจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างไร?
วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
- อย่าสูบบุหรี่
- กินอาหารที่มีผักและผลไม้สูง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ เช่น ล้างมือบ่อยๆ และปรุงเนื้อสัตว์ให้สะอาด