คนเป็นเบาหวานควรทานถั่วชนิดใด?

2024 ผู้เขียน: Michael Samuels | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 01:52

5 ถั่วที่เหมาะกับคนเป็นเบาหวาน

• อัลมอนด์. จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Metabolism ในเดือนเมษายน 2011 พบว่าอัลมอนด์สามารถจัดการระดับน้ำตาลในa เบาหวาน บุคคล.
• วอลนัท. วอลนัทมีแคลอรีสูงแต่ ทำ ไม่มีผลกระทบสำคัญต่อน้ำหนักตัว
• พิซตาชิโอ.
• ถั่ว.
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์.

ยังถามอีกว่า ถั่วชนิดใดดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน?

• ไลฟ์สไตล์มีผลกระทบอย่างมากต่อโรคเบาหวานประเภท 2 โดยอาหารมีบทบาทสำคัญ ถั่วเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
• อัลมอนด์. อัลมอนด์มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่มีภาวะนี้
• วอลนัท.
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์.
• พิซตาชิโอ.
• ถั่ว.

ในทำนองเดียวกันถั่วทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นหรือไม่? อัลมอนด์สามารถช่วยควบคุมและลดการเพิ่มขึ้นได้ น้ำตาลในเลือด หลังอาหารป้องกันโรคเบาหวาน หนึ่งการศึกษาพบว่าคนที่บริโภค 2 ออนซ์ ของ อัลมอนด์ต่อวันลดลง ระดับของ อดอาหาร กลูโคสและ อินซูลิน. ทั้งนี้เป็นเพราะปริมาณน้อย ของ พบคาร์โบไฮเดรต ใน อัลมอนด์และอื่นๆ ถั่ว เป็นไฟเบอร์เป็นหลัก

อย่างง่าย ๆ ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถกินถั่วได้กี่เม็ด?

ในนั้น นักวิจัยสรุปว่าเมื่อ การกิน 5 เสิร์ฟของ ถั่ว ต่อสัปดาห์ ผู้ป่วยประเภท 2 โรคเบาหวาน มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 17 เปอร์เซ็นต์

ผู้ป่วยเบาหวานทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้หรือไม่?

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ . เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ช่วยปรับปรุงอัตราส่วนของ HDL ต่อ LDL คอเลสเตอรอล และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ในการศึกษาปี 2018 นักวิจัยได้ให้ผู้เข้าร่วม 300 คนเป็นประเภท2 โรคเบาหวาน ไม่ว่าจะเป็น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - อาหารที่อุดมด้วยหรือตามแบบฉบับ โรคเบาหวาน อาหาร. NS เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ยังไม่มีผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือดหรือน้ำหนัก